練習深蹲時，兩腳可打開與肩同寬，趾尖微微朝外。蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的力量，讓膝蓋總是朝向腳趾的方向，而不要讓膝蓋往內 ...

徒手深蹲要領 · 雙腳腳尖相對向前，向外五到七度是正常的。 · 維持腳底三點與地板接觸，建立足三角。 · 透過臀部向後推並將胸帶向前方形成髖鉸鏈使後側鏈參與 ...

健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 如果還是很容易內夾可能是你選擇的站距和腳尖方向超過了你髖部外旋的活動度

腳的姿勢代表著深蹲的支撐基礎，也是將負載轉移到地面重要的地方。因此，每個人骨骼結構不同，都是一個獨立的個體，重要的是你必須找出，屬於每個人獨特的站姿和寬度， ...

許多人髖內收肌群很緊，而這種緊繃可能是您無法在運動及訓練中進到好姿勢的主要限制因素。2.在深蹲時，難以讓膝蓋朝著腳趾方向，或者造成夾膝。

在徒手深蹲的時候，通常上半身在膝蓋上方向前傾斜。這需要選手向前或微向下看（看向十至十五英呎前方的地板上）。如果軀幹需要在更 ...

不過，大多數的運動員應該都能夠全蹲（大腿後側貼小腿）。 徒手深蹲是其它運動動作的基礎，例如：跳躍、落地，許多膝蓋傷害的發生是因為落地時腳尖朝 ...

最近一次的深蹲大學研討會上，一位運動員問我為何要求每個人以腳尖向前做深蹲？這不是我第一次被問到這問題。今日的健身界對於深蹲時腳趾位置的建議存 ...