當身體的肌肉較多時，即使躺著不動，我們所消耗的熱量也會增加。大家聽過「基礎代謝」嗎？所謂的基礎代謝， ... 鍛鍊臀部與大腿後側：抬臀（橋式）.

你知道你每天消耗多少熱量嗎？ ... 歲時每天少消耗近100大卡熱量。 為了避免肥胖，已經甩掉多餘脂肪，你需要合理運動，控制攝入熱量。 ... 7、橋式.

3. 緊實大腿：緊實大腿的股四頭肌，減掉幾吋大腿鬆肉的同時，也拉長腿部曲線。 4. 消耗熱量：刺激全身肌肉生長，消耗更多熱量。 5. 提高代謝：提高身體 ...

... 妳一定要認識現在最火的波比跳，燃脂減肥效果大勝棒式和深蹲，有網友 ... 高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗熱量。

單腿橋式是一個下半身的訓練，是橋式的進階版，穩定臀部肌群有效又簡單 ... 有氧運動，可以提高心跳率，讓身體開始燃脂，短時間消耗熱量，非常適合想 ...

增加肌肉量能提高基礎代謝率，平常能消耗更多多餘的熱量，達到增肌減脂的目標。 ... 單腳橋式（右） 單腳橋式（左） 橋式 對掌橋式 低位相撲深蹲.

韓國特別流行短時間瘦身，像兩週瘦上半身、兩週瘦腰腹，雖然運動強度高但短時間就可以瘦，最近有一款蚌式開合+橋式的100天挑戰，只要三個月、屁股小一 ...

睡眠也可消耗熱量？增加肌肉提升代謝. （優活健康網記者談雍雍／綜合報導）時下 ... 二、橋式 1.平躺於地上，腳屈膝成90度，動作時，臀部上抬至大腿與身體成一條線。

減重飲食：低卡飲食、低熱量飲食（LCD） ... Previous. 康健來了／扭轉✕橋式 有效減輕你的疲憊感！ ... 運動的好處多多，但你知道哪些運動可以讓你消耗更多的熱量嗎？

消水腫提高代謝運動☀橋式☀職籃體能教練荒尾裕文：躺著不動時心臟、大腦等器官也會消耗熱量，「體後側運動」能夠有效提高基礎代謝，做抬臀橋式運動， ...