因為棒式訓練到整個核心肌群，關乎著你運動時的體態，正確的體態就關係著運動是否有成效，以及避免運動傷害！ 例如台灣現在正流行的TRX， ...

標籤:棒式, 核心肌群, 核心訓練, 核心抗旋轉, 重量訓練. ... 1、棒式摸肩膀2、棒式前摸3、棒式啞鈴划船4、棒式下拉5、TRX棒式前推 在執行 ...

TRX 英文全名是Total Body Resistance Exercise，即是全身抗阻力訓練，中文亦稱作懸吊式訓練，以前TRX是用作美軍的體能訓練，現在已普及成 ...

平板支撐plank棒式8個變化！學起來瘦 ... 做出標準平板支撐動作，然後身體側轉右邊，右手提起，左手撐地 ... 練腹肌棒式運動10：TRX平板.

標籤: 重訓, 重量訓練, 滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉, 側棒式划船, TRX懸吊式前傾變化, 過頭高舉, 站姿抗旋轉, 棒式, 核心肌群, 運動健身小學堂.

這次的內容是利用TRX懸吊訓練系統設計的核心訓練，動作包含肘觸膝、棒式、側棒式、仰臥起坐、卷腹，可以按照個人的程度來調整動作，或是 ...

近來有人提到利用TRX來進行棒式(Plank)或側棒的動作，在「Abs Revealed」這本書也有提到，其中在上圖中，虛線的部份為TRX掛的錨點，而 ...