教練小提醒：初學者身體較僵硬，可以用瑜珈磚墊高輔助。 貓式. 2.下犬式. 伸展部位：肩頸、背部、腿部後方肌肉。 步驟：.

一般居家瑜珈伸展可以準備個2-4塊瑜珈磚來輔助練習。 瑜珈磚大都是EVA材質，Fun sport採用環保安全玩具等級的EVA來生產，. 另一種材質是 ...

瑜伽磚能輔助任何瑜伽體式的練習，下面介紹的8種瑜伽磚的使用方法只是 ... 把瑜伽磚水平放在背部下方（也可以豎放），大概是文胸背帶的位置（如果是 ... 加強側伸展式是一個深度拉伸的體式，能有效鍛鍊腿部和臀部的柔韌性。

瑜伽磚是初學瑜伽者們常備的輔助工具，用途非常之廣，不但可以幫助腰、背部拉筋，改善駝背問題，更可以配合不同動作鍛練背和腰部，腹肌和 ...

躺在瑜伽墊上，雙手平放於地面，雙腳夾緊瑜伽磚後微微抬離地面，使雙腳與地板大約呈30 度左右，維持3～8 個呼吸後再放下。 ➂ 躺磚魚式（延伸 ...

例如伸展小腿、腿後側肌等部位，可改善久站長走的痠痛。做「牛面式」時，雙手無法在背部扣住，也可用瑜伽繩幫忙，以鬆開硬梆梆的肩膀 ...

瑜珈磚是練習瑜珈的好幫手之一，下列介紹一連串搭配瑜珈磚的各種類型動作， ... 前跳支撐，可以作為一個完整的瑜珈練習，現在就開始嘗試使用瑜珈磚輔助練習吧！ ... 身體達到更深層的伸展，且讓我們在體式中運用到對的肌肉，增加練習的效率。 ... 身體輕輕後仰，慢慢讓手肘撐在瑜珈墊上，繼續慢慢後仰直到背部躺在磚上。

2. 小狗式開肩. 除了開胸，瑜伽磚亦是開肩好幫手。練習者可先跪在 ...

瑜伽磚是初學瑜伽者們常備的輔助工具，不但可以幫助腰背拉筋，更可改善寒背問題，另外配合不同動作鍛練背和腰部，腹肌和背肌都可以輕鬆練到 ...