將瑜伽磚一個放在脊椎的位置，一個直立放在頭部位置，找到身體最平衡 ... 想要舒緩「肩頸痠痛」，新手先購一塊瑜伽磚，就從伸展舒款開始瑜珈之路吧！

坐正在瑜珈磚上(特別是無法盤腿做運動者)，身體向後雙手抬高且脊椎延伸挺直，一次可以向後6~8下，重複數次，可訓練到腹直肌。 4.伏地挺身.

做法：躺在瑜伽墊上，將兩塊瑜伽磚放置在雙腳膝蓋下，雙手平放在身體兩側。 ... 不正確所引起的疼痛來做改善，透過伸展的方式來打開背部、延展脊椎。

練習瑜珈的人，都看過知道瑜珈磚yoga block ，像磚頭樣的輔具， 運用在練習各種體位時，可以協助動作完成， 或因柔軟度不夠，瑜珈磚可以幫忙緩衝， ...

先將瑜伽磚立於瑜伽墊上，接著慢慢躺下，使下背後方平貼在磚塊上，雙腳伸直，身體拱起呈現弧形，將脊椎延伸、胸腔擴張開來，維持此姿勢3～8 個呼吸後 ...

先將瑜珈磚立著放在瑜珈墊上，雙腳膝蓋彎曲、採坐姿，上半身再慢慢往後傾，雙手向後微微撐地，上背慢慢後躺在瑜珈磚上，約在肩胛骨的位置。 · 保持軀幹穩定 ...