不過，馬克操雖然原本是種跑步姿勢訓練，希望藉此增加選手短跑的爆發力，然而因為馬克操會特別強化維持身體姿勢和活動的肌肉，它可以不只是一個「速度 ...

下交叉症候群是指長期姿勢不良、腹肌、臀肌無力造成下背肌、髖屈肌長期緊繃的問題，. 上班、開車長時間久坐，或甚至是睡覺時睡姿不良也可能促使痠痛。

當我們知道髖關節屈肌可以防止受傷及幫助訓練，接下來就是要了解有哪些拉伸動作可以幫助我們來做放鬆與加強髖關節屈肌。這些練習不僅適用於那些已經 ...

停止伸展您的髖屈肌，強化它！ 發表時間： 2019 年01 月08 日 | 文章分類： 訓練概念. 對許多人來說，髖屈肌緊繃是一種惱人的感覺，這干擾了深蹲、硬舉甚至是簡單的 ...

髖屈肌包含5 條肌肉，有縫匠肌、股直肌、闊筋膜張肌、髂肌，以及腰大肌。簡單來說，像抬腳，彎腰等髖關節需要彎曲的動作，就是運用到「髖屈肌」。