#運動健康知識# 頸深屈肌是由頸長肌、頭長肌、頭前直肌和頭外側直肌所組成。它與頸椎穩定至關重要，如果損傷會導致上交叉的姿勢，還會引起頭部的定向能力 ...

... 姿勢之外，我們還可以以先放鬆後訓練來改善：. 伸展胸肌、上斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌、斜角肌; 強化外旋肩袖肌肉、菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、深層頸屈肌.

以下四個運動，主要訓練頸部、肩胛部，恢復頸椎應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。動作一頸部／深層頸屈肌訓練 ...

脖子酸痛，是因为头往前凸出去太多了：头每往前伸一厘米，头对于颈椎而言就重两公斤。 是不是经常感觉不自觉的头部就往前伸？那就是因为你的颈部深层 ...

深层肌肉往往对我们的体姿有着深远的影响，本章的所述的每块肌肉对康复都有一定的意义。 今日深层肌肉分享： 深层颈屈肌（头长肌、颈长肌、头前直肌、 ...

二、常見無力肌肉的誘發訓練: 透過啟動肩頸區域的穩定肌群，使肩頸回到良好排列 ... 的誘發訓練. 1. 躺姿下的點頭運動：誘發深層頸部屈肌. 深層頸屈肌

我地可以利用一些小工具如健身球/厚毛巾放到頭部後方(圖3)製造阻力，然後向後推加強訓練效果。 以上動作緊記整個過程都要保持腰背挺直、雙肩放鬆鎖肩及控制呼吸. 以上幾種 ...