鴿式. 由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上。

記得左右兩側都要做，兩邊最少各做3次。 【單腿鴿王式】. 療癒效果：伸展容易導致不適症狀的骨盆及周圍肌肉 ...

骨盆腔感染的細菌有砂眼披衣菌和淋病雙球菌等。骨盆腔內包含有子宮、卵巢、輸卵管等重要的女性生殖器官，正常狀態下，子宮頸處的黏液屏障能阻擋有害細菌進入骨盆腔，當 ...

臀部、骨盆緊繃的人，可以將屈膝那側的臀部稍微墊高，維持左右兩側的平衡。膝蓋、骶髂關節受傷的人，練習此動作時要有專業瑜珈老...

想要擁有任何角度都端正，且優雅體態的你，一定要立馬跟著姜姜老師推薦的「雲雀式」（或稱鴿式） 來伸展髖部、放鬆大腿外側，並端正我們的骨盆，讓 ...

因此，我們今天要用瑜珈中的”鴿子式” （Pigeon pose）來幫助我們改善髖關節的問題，同時也有放鬆我們緊繃的髖關節，又可以排除堆積在大腿肌肉的肌酸。

瑜伽鴿子式（Pigeon pose）不僅能伸展、舒壓髖關節以及骨盆，還可大腿肌肉的乳酸排除。此外，這項瑜伽動作對身體還有其他益處。 瑜伽鴿子式.