【問題】躺著上背痛?推薦回答 1.《透過運動和療效姿勢結構調整(附贈DVD)》作者:楊定一吳長泰簡單再簡單,運動中隨時回到快樂。 快速放鬆身體的疲憊,隨時可以做,帶來身心舒暢。 身與心,從來就是一體兩面, 結構、生理與心完全合一,才是真健康。 《真原醫》修身也修心的運動! 「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病,都是全身性的。」 「因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來。」 ──楊定一博士 低頭族滑手機、上班族久坐... 2.《慢老瑜伽:女性專用!讓身體機能大躍進的36個柔軟伸展!3分鐘強化心肺、活絡肌筋膜,追劇、打掃都能順便做!》作者:深堀真由美 注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像! 皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。 國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展, 每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。 ★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技! 教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發, 特...3.《躺著做的肩胛骨放鬆操》作者:反田敦子只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆 躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛 有效改善血液循環和淋巴流動 你是深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者嗎? 現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。 方法就是這麼簡單又舒服。 由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體, 這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞, 只需要放鬆你的肩胛骨,不僅是上半身, 全身都...4.《肌力訓練解剖書:擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)》作者:派特.蒙諾屈亞擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練! 內含全彩肌肉健美練習海報 本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 有良好的肌力,就等於有美好的生活。 人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全... 5.《揉揉手指の神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法, 打通經絡氣流,活化大腦細胞的不受限健康療法(暢銷新訂版)》作者:龍村修居家防疫顧健康!34招手指瑜伽,活化大腦、提升免疫力! 風靡全日本、50年瑜伽經驗、近20個國家指導權威暢銷力作! 「防疫期間只得在家上班,但我又控制不了食慾,減重眼看就要失敗,怎麼辦?」 「早上醒來總是手腳冰冷,好討厭喝中藥,我要怎麼改變體質、促進血液循環?」 「病毒肆虐只能宅在家,又不能上健身房塑身,體態日漸走山,該怎麼維持?」 「手」是人類「外部腦」。刺激雙手,能直...6.《姿勢對了,90%的疼痛自然好:終結全身痠痛的第一本書》作者:羅文政一本輕鬆了解全身疼痛原因,徹底解決的書 你有以下的問題嗎? 背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾…… 或者,轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到…… 小心!疼痛快要找上你。 被蘋果日報喻為「椎間盤突出救星」的羅文政醫師告訴你, 只要隨時抬頭挺胸,縮小腹,養成姿勢正確的習慣,疼痛自然遠離你。 本書適合 時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。 時常低頭看電子產品的「低頭...7.《婦嬰護理學—產科、婦科及婦女健康(下)》作者:Sally B. Olds et. alchapter 34 產後適應及護理評估Postpartal Adaptation and Nursing Assessment 我曾聽說有關負面的影響──疲倦、孤寂、失去自我,但沒人告訴我有關美好的部分:緊抱著我的寶寶、看她第一次露出的微笑、看她一天一天的成長與變得更有反應。我該如何形容當她吸吮我的乳房時,或與我對望時,或像一個歌劇演唱者拱起眉毛時的感受呢?這是我所感受到與其他人最深的... 8.《超強效脊椎自癒療法:80%的病,1個動作立即改善!(隨書附贈 脊椎自我診斷速查圖)》作者:刁文鯧糖尿病、高血壓、近視、失眠、胃潰瘍……,都是脊椎造成的! 80%的病,1個動作立即改善! 簡單零負擔,站著、躺著都能輕鬆做,脊椎復位法完全大公開 姿勢正確+伸展運動+穴道按摩,有效端正脊椎,矯正歪斜骨盆,找回健康骨架,讓疼痛馬上消失! 坐太久、動太少,老是腰痠背痛? 長期偏頭痛及後背痛,遲遲無法緩解? 脖子僵硬,肩膀沉重,整個人渾身不對勁? 視力突然衰退,看不...9.《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)》作者:羽暄 ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,...10.《體溫上升0.5℃,腰圍減1吋 :你的病跟胖都是「凍」出來的》作者:蕭喨綺 體寒是萬病之源,所有的疾病都與「寒氣」有關! 長期讓身體處在「冷」的狀態下,小心肥胖、黑斑、老化甚至不孕找上你。 量體重不如量體溫,只要排除身體寒氣,改善虛寒體質, 讓身體變溫暖,代謝力與免疫力都會增強,瘦身也能兼養生。 體溫,是觀察健康的重要指標! 如果身體變得溫暖,體內的水分會更容易排出,臃腫的下半身和凸出的小腹也能輕鬆瘦下去。 喝太多水,會使體溫降低,能量下降,造... 11.《神奇的肋骨運動救胸椎:呼吸不順、胸悶、背痛、五十肩,自律神經失調、血壓異常、失眠、腸胃不適,通通都有救!》作者:黃雅玲「躺著就會好神奇自癒操」三部曲之最終章: 你可以自己修復脊椎、不求人! ★★胸椎一悶,就是生病的前兆! 姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人苦惱。 →肩胛骨痛不停,不是膏肓穴有問題 →呼吸不順和肋骨有關 →治好肩胛骨,進一步改善恐慌 →自律神經...常見運動問答睡覺背痛醒上背痛門診躺著上背痛延伸文章資訊晚上睡覺肩背脹痛?醫生提醒:牢記這5個原則,舒筋活血脊柱 ... | 晚上睡覺上背痛引言睡覺時上背部和下背部疼痛真的是一種累贅,它會消耗你的精力,使你徹夜難眠。但是想要在睡覺時通過休息來消除下背部疼痛是非常難的,有些人早上醒 ...睡覺時出現背痛,醫生總結了10種原因,看完有點意外 | 晚上睡覺上背痛半夜腰背痛醒當心僵直性脊椎炎 | 晚上睡覺上背痛睡到半夜常常腰痠背痛到醒過來,無法繼續睡眠;或是早上起床腰背僵硬,導致起身時要非常緩慢,起床後慢慢活動,背痛才會改善。如果你有這樣的狀況,要 ...腰痠背痛睡不好,竟然屈膝就能改善!物理治療師的「速效拉筋 ... | 晚上睡覺上背痛你肯定也有這樣的經驗:辛苦了一天,躺上床腰卻痠得要命,怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢,整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援,「懶人 ...最近不知為什麼半夜都會背痛痛到醒過來,該如何是好 | 晚上睡覺上背痛肌肉、內臟會影響到脊椎的彎法,脊椎也必須靠肌肉、內臟做包覆性的支撐, 睡覺一躺就N個小時,若睡姿沒改變,一定會出問題! 只物理治療那幾分鐘,並沒 ...後背痛暗藏內臟警訊!左右上背痛大不同,一圖看懂背部疼痛的 ... | 晚上睡覺上背痛養生保健☀下背痛☀後背部突發性劇烈疼痛,就要小心是內臟所傳達的訊息。左上背痛、右上背痛各是什麼原因?日本泌尿科醫師解密。不正確的睡姿是引起背痛的原因? 掌握五大關鍵讓你一覺好眠 ... | 晚上睡覺上背痛我們通常不會在睡覺時想到自己的脊椎,但睡姿其實是背痛是否發生的關鍵。所以當你晚上就寢時,請記得以下幾點促進脊椎與背部健康的訣竅: 保持脊椎在 ...睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題! | 晚上睡覺上背痛許嘉麟說,怎麼樣解決晚上睡不好,其實就像前面所說的,睡不好,有時候不是床的問題,而是生理上的確有些症狀,那就要對症下藥。如果是心理壓力大、睡眠 ...