若日常生活中真的沒有樓梯，或是不想出門，也可以在家中運用書本與紙箱簡單製作踏台進行「踏台運動」。不僅每小時可以燃脂超過300大卡，還可以訓練腰 ...

台灣製造高強度有氧3 階段階梯踏板☆高強度、低衝擊的安全運動☆享受美妙音樂、同時感受有氧☆增加柔軟度，使身體美化體態☆強化膝關節肌群、下半身肌群.

如果您也是這樣想的話，非常推薦進行可以邊看電視邊做的「踏台運動」，不只可以有效燃燒體脂肪，還能增強肌肉能力，達到促進代謝、瘦身、雕塑身體曲線 ...

早安健康／中野‧詹姆士‧修一（日本首席體能訓練師）】做腹肌運動還是無法消除鮪魚肚的內臟脂肪很多人以為「代謝症候群等於肥胖」，其實只有「內臟脂肪 ...

燃脂瘦身解便秘，邊看電視邊做的「踏台運動」 【早安健康／周舒涵編譯】許多人沒辦法堅持運動習慣，可能是因為生活中有太多其他要做的事，空不出時間，或者因為沒有 ...

日本健身教練河村玲子表示，利用踏台來進行的登階運動可以說是最佳的室內有氧運動之一，除了可以訓練人體平衡感之外，在運動過程中還能夠透過提臀來 ...

【早安健康／中野‧詹姆士‧修一（日本首席體能訓練師）】 做腹肌運動還是無法消除鮪魚肚的內臟脂肪. 很多人以為「代謝症候群等於肥胖」，其實 ...

室內有氧運動：踏台運動 · 就像是平常在爬樓梯一樣，先踩出一隻腳踏上去，再將後腳也抬上去。 · 兩隻腳都站在踏台上後，將先採出的腳先向後踏下來，再放下另 ...

矯正姿勢運動☀基礎代謝☀踏台運動藉由鍛鍊腹部、腰部、臀部、背部和大腿肌肉，有助提高代謝率、降低血壓、活化腦部、消除便秘，加上活動肩胛骨的動作 ...