最大心跳率. 騎腳踏車欲達到減肥效果，最高心率建議介於70％-75%左右，此區間能夠燃燒脂肪，達到減肥較果。 若手邊沒有心率計能夠計算心跳的話，可 ...

這次司博特就以自行車（公路車）的實地訓練方法為例，來介紹如何安排合適的菜單。 輕齒踩踏節奏訓練：最大心跳率60%～65%. （提升騎乘踩踏的穩定）.

首先我們要了解相關的RPM與心跳值作為訓練時的依據。RPM也就是每分鐘的迴轉數，回轉數越高，騎乘的效率也越高，不過這牽涉到腿力與心肺能力的 ...

有氧運動的心跳需達到最大心跳率的65%至85%區間、持續至少20分鐘。最大心跳率簡易公式為「220-年齡」，以40歲為例，220-40（年齡），最大心跳率為180（註3）。騎乘單車 ...

騎車目標是什麼？如果你是為了讓生活增添樂趣，逍逍遙遙，看花看草，呼吸新鮮空氣，那你就是屬於休閒騎士了。 如果你喜歡追求速度、競賽、超越極限， ...

要利用心率來提高運動的安全與效率，就必須掌握自己的最大心跳率，再以最大心跳率為基準來設定必須達到的目標心率，善用此區間模式活化運動的效能、強化 ...

騎單車時，心跳跳很快。 · 1.暖身活動： 68% HR-LT。 · 2.耐力訓練：69-83% HR-LT 。 · 3.TEMPO訓練：84-94% HR-LT。 · 4.乳酸堆積閥值( LACTATE THRESHOLD) ...

不知各位業餘選手跟我是否有一樣的感覺？跑步到八成最高心跳時感覺還算輕鬆，可是騎車到同樣心跳時就感覺有點喘不過氣來？肉腳阿伯我最高心跳約175 ...