【問題】護膝運動?推薦回答 1.《筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法》作者:凃俐雯國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯 醫師〉首度出書! 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬? 知道自己姿勢不對,但一不注意就很容易... 2.《不開刀不吃藥 簡單6招,膝蓋自然不痛了!:電視節目邀約不斷!日本膝關節博士的神奇自癒療法》作者:戶田佳孝電視節目邀約不斷! 日本人氣名醫「膝關節博士」 不開刀不吃藥,改善膝蓋疼痛! ◎膝關節博士的神奇自癒療法 醫學實據,有效改善膝痛老毛病! 本書作者求學時期受到導師影響,之後便立志成為「不開刀也能改善膝蓋疼痛」的醫生。 成為外科醫生後,長年研究膝蓋保健與改善退化性關節炎,並成功提出一套改善療法的戶田醫生,常獲邀擔任日本知名節目「ホンマでっか!?TV」特別來賓,並透過電...3.《擁有好膝力,逆轉退化性膝關節炎:最強膝蓋診治保健法,告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿!》作者:磐田振一郎所謂退化性膝關節炎,是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟,而膝蓋健康更會影響生活品質, 本書整合中西醫最先進研究,告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣! ■葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎,而非修復軟骨 ■注射玻尿酸止痛效果有期限,可選擇其他治療方式 ■若膝蓋積水有強烈疼痛感,注射類固醇可解決不適 ■關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大...4.《修復你的筋膜線:《筋膜修復重塑徒手按摩全書》+《筋膜線按摩伸展全書》【二合一筋膜按摩套組】》作者:南西.約翰斯凃俐雯美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛 ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》 ──40年資深治療師的筋膜按摩指南── 不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」 治療師、運動傷害防護員、整脊師等, 解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書 多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因, 卻也往往容易陷入機械式的慣性治療, 缺... 5.《最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入):(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)》作者:中野‧詹姆士‧修一最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入) 2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元! ★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★ ★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★ ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 日本首席體能訓練師所教授的對症最...6.《Dr. Knee的希望花園:60°的祕密》作者:呂紹睿 ◎一本三代共讀的膝蓋知識繪本! ◎繪本故事+知識解說,開拓科普閱讀新視界! 生機盎然的希望花園── Dr. Knee拿勇氣、毅力耕耘二十年, 「膝望」之花繁花似錦、欣欣向榮。 現在要播撒「智慧護膝保健」種子, 讓「KHPO」成為全民護膝的金鐘罩, 「退化性膝關節炎」不再束手無策! 一起打開60°的祕密吧—— 這不單是科普閱讀的新視界, 更是全家...7.《健康守衛隊出發!:我的第一套健康醫學繪本集》作者:陳月文方恩真呂紹睿 你對你的身體了解嗎?你知道環境中細菌、病毒無所不在嗎? 保健身體不分年紀!快打開這套《健康守衛隊出發!──我的第一套健康醫學繪本集》! 四本健康醫學知識繪本:《人體大遊歷1:消化道之旅》、《人體大遊歷2:流感大作戰》、《人體大遊歷3:腸病毒大進擊》、《Dr. Knee的希望花園──60°的祕密》,一次擁有! 透過漫畫式的圖文介紹,讓大小朋友都能輕鬆掌握健康醫學觀念,從建... 8.《預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!》作者:大家健康雜誌葉雅馨本書為你解開膝蓋疼痛的原因, 教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力, 讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生! 你認為下列保養膝蓋的方法, 「對」還是「錯」? □膝蓋曾受傷,就要少走動,因為可避免膝蓋軟骨磨損? □膝蓋受傷若不太痛,可以晚點處理? □按摩膝蓋可增進血液循環,所以越用力效果越好? □多吃富含膠質的保養品,就一定能保養膝蓋? ...9.《NHK電視台名醫Q&A:膝蓋痛》作者:NHK 膝蓋是連接大腿骨與小腿骨的重要關節,一旦膝蓋內部構造出現任何異常,就會引發難耐疼痛。本書由3位日本權威醫師針對不同症狀的膝蓋痛,詳細說明發生原因、治療方式,以及預防方法等。 例如嚴重O型腿造成膝蓋內側劇烈疼痛,影響患者日常生活,治療選項有3種:1是「運動療法」,藉特定運動如用腳指拉扯毛巾,強化膝蓋組織,就可能改善疼痛。2是「脛骨截骨矯正術」,若運動療法無效,就要動手術將變形的膝蓋結構...10.《終結膝痛》作者:張付膝關節受傷是運動傷痛與勞損傷痛中常見的疾患,發病率高達60%。現在,不僅僅是老年人,越來越多年輕人也提前加入了「膝痛一族」。本書為膝關節保健、功能性訓練與術后康復實用手冊,可以有效減少膝關節受傷,延長你的膝關節使用壽命。是運動者不可多得的有效護膝指南!作者以親身經歷寫成這本全面介紹膝關節傷病預防和膝關節手術后康復訓練的著作,也是首次訓練專家與運動醫學專家跨學科研究的鼎力之作。既有運動醫學的專... 常見運動問答膝蓋退化運動保護膝蓋這些千萬不能做強化膝關節運動護膝運動保護膝蓋食物膝蓋積水 復 健 運動延伸文章資訊運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思 ... | 保護膝關節 運動現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀,為了防止膝關節的退化速度太快,有的人主張多做肌力訓練,有些老人家則認為最好別運動,然而,保護膝 ...如何運動不傷膝 | 保護膝關節 運動不過,已有退化性關節炎的人,應在從事走路或其他活動前,增加溫和的肌力訓練,增強肌肉的能力,保護關節。 榮總骨科部運動醫學科主任馬筱笠 ...【訓練】六種保護膝蓋的運動 | 保護膝關節 運動騎腳踏車或是健身腳踏車可使我們膝部周圍的股四頭肌及腿後肌更結實,使肌耐力增加,是保護膝關節的好運動。建議打算登山的人在爬山前二、 ...保護膝蓋的秘訣與拉筋大全(圖解攻略) | 保護膝關節 運動保護膝蓋最好的方法,並不是都不動,而是要做對的運動訓練,讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健,穩定膝蓋動作,即能 ...六招鍛鍊肌力,有效預防膝蓋痛(懶人包) | 保護膝關節 運動可能發生在雙側膝蓋或單側膝蓋,走路時或運動後感到疼痛和僵硬,且狀況逐漸變嚴重。 ◇ 滑囊炎:滑囊是膝關節裡的緩衝,讓肌腱韌帶滑動時更 ...保護膝關節這樣做!3 種最佳運動有助延長關節健康 | 保護膝關節 運動現代人時常有膝蓋痠軟無力的症狀,除了可能是肌肉量不足導致腿部無力外,也有可能是關節的退化的速度太快。然而保護關節的方式有很多種, ...護膝運動不用蹲!骨科醫師教你「躺著做」保養膝關節|健康2.0 | 保護膝關節 運動除了透過飲食,肌肉的訓練也能保護好關節。彰化基督教醫院骨科資深主治醫師王偉勛表示,膝關節最大的肌肉是股四頭肌,對於銀髮族或是關節不 ...「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋!醫師教2招運動強化肌肉 ... | 保護膝關節 運動