要跳的高不單單只是腿部的肌力訓練而已，包含整個手部的甩動、核心的穩定、髖與腿部的發 ... 短跑衝刺是必要 ...

到底如何訓練彈跳力、爆發力？ 本文的目的是為對運動員取得最佳運動表現(尤其想增加垂直跳躍能力)提供 ...

沒有全力起跳(訓練中) 訓練方法很多，但不管是單腳跳、雙腳跳、跳上跳下箱子 都是在【跳】，問題是你在訓練中有每一下都全力起跳嗎? 前170公分NBA灌籃大賽 ...

彈跳力是一種瞬間快速發力往上跳的能力，不只有腿部發力，身上很多肌群都會同步參與到跳躍的過程，下肢訓練首先可以先從股四頭、股二頭、 ...

爆發力除了廣泛運用在運動專項、是競技選手基本的運動條件外，也有不少人曾向司博特詢問「如何增加打籃球的彈跳力」、「要怎麼加強腿部爆發力」等問題。

中力量中速度的速度肌力訓練則是在輕負重下執行快速的動作，這個區塊容易被忽略，也是整體爆發力提升的關鍵，可以執行的動作像是深蹲跳、 ...

健美運動著重的是健美身形，所以大部分的時間都花在肌肉量（肌肥大）。雖然他們腿部肌肉較發達，但腿部爆發力始終 ...

爆發力訓練法關於爆發力的訓練方法非常多，在此提供兩個簡單易行的方法。 ... (二) 垂直跳肌力訓練可以十次反覆（10RM，僅能反覆十次的重量）跳的強度加 ...

彈跳力在很多體育運動都用得上，如籃球，排球，跳高等等。想要提升彈跳力主要的肌肉一定是下半身的臀大肌、膕繩肌以及股四頭肌。因此，要 ...