肌筋膜放鬆: 菱形肌和斜方肌筋膜放鬆 ... Functional Patterns是持續進步的訓練系統，我們專注於調整身體的活動方式，幫助每個學員自在的控制、意識 ...

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！

以下要介紹你一組運動，叫做Y T W L 運動，它可以有效改善駝背及烏龜頸的問題，因為這些動作能很好的鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等， ...

男人背部線條好看與否的關鍵，是一條叫做「斜方肌」的肌肉。 ... 除了斜方肌之外(紅圈圈)，這個動作還會訓練到菱形肌(黃圈圈)的部位。

人體背部的大、小菱肌都在肩胛提肌的下方，在斜方肌的深層面， ... 以下介紹三種基礎大菱形肌與小菱形肌的訓練，可以增加我們背部的肌肉力量。