像舉重選手那樣般的做抓舉與挺舉訓練，並不會立馬增加你的肌. ... 你的肌肉量，但卻有一些方法能夠鍛鍊你的舉重技巧，同時能打造你的肌肉量。

舉重訓練的動作與健美和健力的訓練方法比較不一樣，健美強調肌肉的感受度以及收縮，而舉重非常看重運動員的瞬間爆發力跟協調性、靈活度， ...

學習奧林匹克舉重最容易的方法就是從手臂的懸垂姿勢（hang position）開始。在這個姿勢下，槓鈴不是從地板舉起來的，其實槓鈴一直要維持.

近年台灣最夯的奧運個人競技項目之一就是舉重了！夯到每個稍具規模的健身房都能看見有人在練習舉重，或者説，練習看起來像是舉重的東西。

想要增肌，練習舉重是個不錯的訓練方式，即使無法達到像Klokov一樣完美，但是只要正確地通過舉重來打造你理想中的體型完全是有可能噠。