游自由式的動作是讓身體俯臥於水中，呈現幾乎與水面平行，接著透過兩腿交替打水，同時兩手臂輪流划水，進而讓身體於水中向前移動的一種 ...

今天，我们在自由泳动作上也改进一下，速度又快动作又帅的驰骋在泳池中！ 前交叉练习：. 这项练习着重于手臂划水动作的入水与抓水阶段。将双臂伸直，双手置 ...

自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作，您可以分别对每个动作单独练习，加以改善。 本视频是“爬泳（自由泳 ...

自由式的動作，按學習的先後次序，大致可以拆解為以下4個部分，而我們亦會在下一段落逐一講述其重點技巧：. 身體浮水位置; 雙腿 ...

捷泳動作圖, 捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。 技巧要領如下：. (1), 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動， ...

两臂轮流向后划水. 动作像爬行，故称爬泳. 爬泳是速度最快的竞技泳姿. 在可任选泳姿的自由泳比赛中. 被运动员广泛采用. 又称为“自由泳”的代名词.

自由式動作學習要領（圖解） · 1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。 · 2、入水後，手、肘、肩繼續前伸，使手臂 ...