【問題】自由式 腹式呼吸?推薦回答 1.《禪式呼吸養生法》作者:椎名由紀 手腳冰冷、肩頸僵硬、便祕…… 你是否常常飽受身體不適的問題? 就算去醫院檢查,也都被說「沒問題」,找不出可以解決的辦法…… 「難道就要這樣身體不適一輩子了嗎……?」 不!只要作對呼吸法,就能改善這些不適的問題! 改變錯誤的呼吸方式,讓你重獲新生、脫胎換骨! 不用花錢,也不必花時間,無論何時何地,只要利用身體就能辦到。 「照鏡子變成一件快樂的事!」 「上... 2.《自由式的科學化訓練:從動作原理、技術練習到訓練課表,教你如何降低水阻、建立水感、增加推進力,游得輕鬆又快速》作者:徐國峰 華文世界第一本結合技術理論+水感與專項力量訓練法+泳力表 與個人化泳速區間+自主訓練課表的自由式科學化訓練專書 ▋本書特色: ●專門寫給已會游泳且熱中訓練,想游得更好更快的泳者及三鐵愛好者。 ●本書結合理論與訓練法,通透每個動作背後的原理,讓訓練更有邏輯、更加聚焦,練就優美的泳技。 ●透過FINA泳分與歷年來世界紀錄的研究,創建泳力表及個人化泳速區間,檢測實力展開最適合自己的自主訓練。...3.《地獄60秒肌力訓練: 一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材》作者:YUTORE雖然痛苦但有效! 1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法! ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你 #肌力訓練的常見三大地雷 1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。 2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。 3.無法持續!以...4.《孫其君的海岸自由式》作者:孫其君哪天,相約在情感的海岸線吧, 一起迎接每一道生活的新景致。 ★新生代高顏值陽光暖男—孫其君的海岸生活紀實,在地人文風景的探索,零距離的畫面互動,在澎湖與花蓮的蜿蜒岸線上,與記憶裡的人事物相遇! 新生代高顏值陽光暖男—孫其君 與你一起的海岸生活 孫其君的海岸生活紀實,在地人文風景的探索,零距離的畫面互動, 在澎湖與花蓮的蜿蜒岸線上,與記憶裡的人事物相遇! 沿著海... 5.《再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調》作者:崎田美菜~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~ 網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈~ 即使是三分鐘熱度的你也ok! 你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎? 你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎? 你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎? 延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解, 作者再度推出最新2...6.《名醫教你神奇的自癒發聲法!:每天5分鐘腹式呼吸發聲,防失智、降血壓、調節自律神經,讓你變年輕!》作者:周東寬 只要發出聲音就可以!誰都能立刻學會的「發聲健康法」! 「聲音」蘊含著身心狀態的各種相關訊息,也影響著健康, 透過腹式呼吸發聲,深呼吸並且發出聲音,可以預防疾病, 同時還能夠調節自律神經、提高免疫力、維持荷爾蒙平衡! 改變呼吸及發聲方式,就能擁有無病痛與壓力的健康身體。 想要身體健康,不只要講話,發出聲音時的呼吸才是關鍵。 腹式呼吸和發聲,能夠吸入大量氧氣,預防疾...7.《動力輔助式呼吸防護具性能影響因素研究IOSH95-H309》作者:陳春萬 目前,許多國家已經制訂動力淨氣式呼吸防護具之規範,但我國中國國家標準並未有此方面之規範,對於市面販售之動力淨氣式呼吸防護具也無測試資料。而目前有文獻對於保護係數進行過研究,但並沒有搭配面罩內壓力變化。因此,本研究除了整理日本、歐洲、美國之規範外,也依照三種規範之測試方法,量測面罩內壓力變化,並搭配保護係數進行探討;本研究也將於實驗室中進行實際配戴量測。各款送風機流量也將一併量測。本研究中... 8.《呼吸:啟動筋膜自癒的開關》作者:李曜舟(阿舟)疼痛=身體缺乏選擇性=不正確呼吸 阿舟教你檢視呼吸 正確呼吸 好好呼吸 帶讓你扭轉身體命運 重新拿回主導權 告別疼痛 最具實證的呼吸解剖書 4大步驟從根本解決疼痛 最容易被忽略的運動──呼吸訓練! 為了方便,我們將人體分為9大系統, 然而人體是依照不同系統分別運作的嗎?顯然不是…… 腸胃不好也有可能引起肩頸不適, 膝蓋問題也可能是來自於骨盆腔, 這些看...9.《醫學級肺部鍛鍊法:維持肺臟年輕化,避免流感、氣喘、肺炎、肺阻塞、久咳不癒的呼吸訓練》作者:奧仲哲彌調整站坐姿+鍛鍊呼吸肌+減少感染源 新冠肺炎(COVID-19)全球疫情延燒之際, 你更應該讓自己的肺臟,保持年輕健康的狀態! 2021年對全球來說仍是充滿挑戰的一年,但也是我們重新審視自己如何對待身體的一年。過去忽視環境對人體的迫害、生活習慣對自身的傷害,此時你需要的是實質支持,並且學會強健身體健康的正確知識。 新冠肺炎(COVID-19)肆虐,流行性感...10.《醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》作者:謝明儒 明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約! 治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者! 長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒! 「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻 【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】 ●你是常年痠疼麻痛的資深患者? ●你曾遍尋名... 11.《不同凡想的自由式人生》作者:鮑伯‧漢普我們常想活出心目中的那個自己,卻又好像活不出來? 自由,好像是……「只要是我喜歡,有什麼不可以」! 自由,應該是…… 設法成為一個了不起的人,掌握權力,讓凡事都按照我的意思走! 其實真正的自由,不過就是…… 「隨時隨地都能夠按著自己受造的身分,去面對及回應生命種種問題和挑戰。」 此刻就是你能夠真正做自己的最好時機,並發掘由神所造及與神連結的真自我;現在就是你換...12.《醫生說治不好的病,99%都靠 3分鐘「自癒力」運動(縮小腹.拉下巴.雙呼吸)67個動作大公開(附贈DVD)》作者:黃木村『身體』比『醫生』聰明,你知道嗎? * 醫生說:「這種病,恐怕只剩半年……」,為什麼要相信? * 一直打針、吃藥,有效?「超乎科學」的自癒能力,有奇效。 * 慢性病、癌症都能改善?二十五篇驚人成功案例,真實告訴你。 人體自癒力講師黃木村,十多年前得自恩師傳授【自癒力運動】 動作簡單、效果迅速,運用【氣的共振原理】,疏通穴道和經絡。 台灣、南非、菲律賓、馬來西亞、日本到中國大陸…...13.《魚式游泳自學教室:10堂課教你輕鬆持久的自由式DVD》作者:泰瑞.羅克林從不會游泳到會游泳,請從學好自由式開始!不會自由式的可以從頭學起,喜愛自由式的可以游得更流暢! 自己控制進度 / 自己選擇地點 / 自己挑時間 / 自己當教練 提高舒適度、換氣更容易、打水更得法! 「完全沉浸」( Total Immersion, TI)游泳訓練班創辦人及首席教練泰瑞.羅克林(Terry Laughlin),透過最新魚式游泳自學教室10堂課DVD,教你如何當自己的教... 14.《1天1分鐘脊椎矯正術:只要趴對就健康!拉伸脊椎╳調整呼吸╳鍛鍊肌力,全面改善肩頸、腰背、臀腿的痠痛不適》作者:乾亮介一「趴」除百病!肩頸僵硬、腰痠背痛、肌少症、失眠、手腳冰冷…… 從「骨骼肌肉」到「自律神經」都能調節改善! 本書獨家傳授「正確趴」的技巧,讓你不藥而癒、重拾健康人生! ★台灣名醫 黃如玉、林頌凱、謝明儒 聯合推薦★ 16年資歷的物理治療師從臨床研發,比伸展更容易的健康法, 可消除各種因「脊椎歪斜」導致的不適症狀, 不論是老年人甚至是臥床的人都能輕鬆實踐! 只需「趴1分鐘」,就能讓身體越變...15.《一天3分鐘,擺脫憂鬱!:10000人實踐的教練式領導法,改善當下的焦慮與不安》作者:川本義巳害怕改變、逃避退卻、恐懼社交…… 試過很多方法都沒有用? 剋憂鬱教練以「心靈重開機計畫」, 每天3分鐘,幫你找出憂鬱地帶,擺脫情緒低潮! 曾被憂鬱症困擾多年的川本義巳,從九年前開始進行教練式領導,以「如何才能安全且簡單地引發變化」為主題,提倡「心靈重開機計畫」,至今已接受超過萬人諮詢,有九成實踐者都表示:「和以前相比,沒那麼低落了!」 ◎3步驟×45天,心靈重開機,速效改變思考模...常見運動問答自由式轉頭練習自由式訣竅自由式換氣喘延伸文章資訊書摘 | 自由式 腹式呼吸這也是我從開始學游泳到當了教練以後仍使用的呼吸方式,直到我開始學習腹式呼吸之後,發現下半身更穩定而且離水面更近了。因為腹式呼吸 ...全浸游泳长距离,你必须知道的换气秘密(深度文章)上– Lswim | 自由式 腹式呼吸腹式呼吸是长距离的一种呼吸技术,不是1-2天就能学会的,需要耐心慢慢地练习, ... 我想再次解释下“腹式呼吸”的重要性: ... 因为自由游是左右对称的动作特点。《水中訓練》連載:游泳,換氣不是學會就好了! | 自由式 腹式呼吸在某一次「體能訓練法」課程中,我學會了利用腹式呼吸一股作氣舉起槓鈴的方法。 ... 一般人會把腹式呼吸當成讓腹部向前膨脹起來就行了,但有利於游泳的方式是要穩住 ... 學會換氣的這許些技術,讓你的自由式游得更快!不會換氣?! 不只是你頭轉得不夠---鐵人三項@ 楊志祥Lucas ... | 自由式 腹式呼吸20下自由式+5下蛙式就可以打天下了,但如果你還是想要帥氣的游自由 ... 把嘴巴打開吸就對了,說到吸氣很需要做『腹式呼吸』,但腹式呼吸的 ...自由式換氣為何不到100米就氣喘吁吁? | 自由式 腹式呼吸划水距離要走完,吸氣別太猛。 改進自由式呼吸方法:. 一、划水和打腿時配合呼吸節奏,使用鼻子或者口鼻同時呼氣,不能 ...游泳的最佳呼吸方式 | 自由式 腹式呼吸①一個完整的呼吸動作是由吸氣→閉氣→吐氣組成的。 ... 缺點是吸入氣量少,多儲存與口腔內,難以完成較長時間的閉氣,對於呼吸周期相對較長的自由式有 ... 近年來另外一種腹式呼吸法也出現在游泳呼吸技巧中,介於這種呼吸 ...請教大家游泳都是用胸腔呼吸還是腹式呼吸法? | 自由式 腹式呼吸長久以來一直都是習慣胸腔深呼吸,最近我才發現還有另一種腹式呼吸,是因為老婆練瑜伽老師教的我才知道,才想問大家游泳有用腹式呼吸法嗎?(游泳第1頁) ... 韻律呼吸吧 我本來自學的自由式換氣都不成功後來教練一教韻律呼吸後,就會換氣了阿【鐵人三項】開放水域的認識與體認-「學會在水中呼吸」 | 自由式 腹式呼吸當已經習慣韻律呼吸的時候,同時也慢慢的學會腹式呼吸;可以檢視 ... 者必須擁有極佳的肺活量和呼吸肌群控制的技巧,別以為自由潛水就是會把 ...自由式與仰式的呼吸和換氣技巧 | 自由式 腹式呼吸【書摘】《自由式的科學化訓練》換氣不是學會就好! | 自由式 腹式呼吸