生產過的媽咪，開始運動前一定要注意一件事：「腹直肌分離」。 腹直肌是核心肌群的兩條束狀表層肌肉(就是可以肉眼看見的八塊肌)，兩條腹直 ...

易造成腹直肌分離（右）。（記者蔡淑媛翻攝）. 32歲的劉小姐 ...

＊腹直肌分離恢復與否跟腹部肌肉的力量有關嗎？ 產後14天左右子宮會恢復形態，但需要六周腹肌才能恢復產前的形態，不過，腹部肌肉需要六個 ...

不少新手媽媽體型上最大的困擾就是鬆軟的肚子，即使透過控制飲食逐漸減回懷孕前的體重，但是腹肌變得鬆弛，腹部就是回不去之前的樣子，而這就是「腹直肌 ...

隨著孕產婦體適能運動推廣，越來越多人聽過「腹肌分離」這名詞， ... 過去許多書本只以「腹直肌分離」來稱呼，但實際上，不是只有腹直肌會 ...

小心「腹直肌分離」. ☆ 臺中榮總復健科物理治療師林家竹. 生產後體重逐漸恢復了，但肚. 子還是凸出又無力，以往的褲子穿. 得上去卻扣不起來，體態仍好像未.

腹直肌如果長期分離，鬆弛的腹部就成了大量脂肪堆積的理想場所，使得產婦腹部膨隆，身材走樣。而且，除了美觀以外，還會會導致脊椎病變、腰 ...