【問題】腰方肌訓練?推薦回答 1.《「氣內臟」自癒按摩法:每天按摩脾、肝、腎30秒,美肌、消除便秘、好眠、減肥,天天都有好氣色!》作者:Yuki第一本「內臟運動」專業按摩書 擁有「奇蹟功效」的原創排毒美容術! 心、肝、脾、肺、腎「神奇氣內臟」自我按摩, 讓你達到美肌、消便秘、好眠、減肥….七大功效! 每天按摩30秒,能由內而外找回你的自癒力。 ★最近白頭髮變多、膚況好糟,怎麼辦? 大家是不是都有過這樣的經驗?有心事的時候就胃痛,一緊張就拉肚子,一出門旅行就便秘。心情低落的時候不僅會變得沒有食慾,皮膚也會變... 2.《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展:腰痠背痛、肩頸痠疼、骨盆歪斜、媽媽手全部消失》作者:王羽暄身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效! 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪,讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥,有效改善激痛點 //這裏痠那裏痛,其實是「身體出現警告訊號」 ◎[身體的痛,是心靈的傷] 無論你現在處在什麼樣的年紀,在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前,你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器,所有的痛、感受,都會發出訊息,警告我們身...3.《瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!》作者:ヒデトレHIDETORE ★瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ★調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感 ★加贈價值百萬──高效燃脂X塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象! 但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善! 跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面...4.《彈力帶太極:塑身、防身、防肌少,三效合一生活化(收錄實際操作QR Code影片)》作者:楊典岳鄧秀娟沈大白 當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」, 這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」, 將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。 在疫情嚴峻的此刻,如何居家利用有效的方法,提升免疫力,強肺健體,尤其重要! 據國際醫學期刊發表的研究報導: 太極拳對COPD(慢性阻塞性肺病)的康復,有正面幫助! 市面上獨創,同時也是唯一一本,太極結... 5.《增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法:80+名醫傳授最強肌肉力,走好走穩,樂活長壽!》作者:林泰史☑身體狀態自我檢視☑養肌保骨運動☑居家防跌妙招☑不跌倒營養關鍵 上了年紀肌肉量與骨密度下降,可能引起肌少症或骨質疏鬆症, 若是肌力下滑,容易因走路不穩而跌倒、骨折,影響生活自理。 透過養肌保骨運動及飲食攝取,調整居家環境,就能健康到老。 樂齡生活想要健康長壽,就要能生活自理&自在行走! 自我檢視健康與環境,結合健康習慣與日常生活預防跌倒! ☑檢視健康狀態 ➜檢測走路方式、評估跌倒風險,及早察...6.《體脂肪&肥贅肉OUT!29招打造逆齡S曲線:每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌‧腹肌‧腰大肌》作者:久野譜也輕鬆抗老化的關鍵三原則! 等於 【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】 【維持身材窕窕的四大重點!】 *每天快走10分鐘1次 *每週3至5次肌肉鍛鍊 *餐前30分鐘鍛鍊肌肉 *攝取蛋白質&維他命D 讓肌肉和體脂肪「視覺化」! 體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症…… 這些都是【肌少症】引起的嚴重問題! 每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量,...7.《疼痛完治:認識痛、緩解痛、遠離痛》作者:許宏志要擺脫疼痛,得先知道開關在哪裡! 病患不惜搭高鐵去求診的傳說中鄉下名醫,止痛菁華大公開。 你是否有這些無法根治的困擾呢? 落枕、閃腰、扭傷等局部的急性痛 媽媽手、滑鼠手、五十肩、腰痠疼等反覆慢性痛 肩頸卡、上背痛、睡眠品質差的幕後黑手肌筋膜疼痛症 後背痛到前胸、頸椎問題造成手麻的多種轉位痛 走一走就軟腳、動一動才不麻的間歇性疼痛 頭頸/肩膀‧胸部與上背部/腰... 8.《有氧快走,血管變強壯:超過25萬人見證奇蹟,用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病,效果驚人!》作者:木津直昭稻島司跑步會讓血管缺氧! 快走的血管含氧量最高,能夠清澈血液、強壯血管, 進而改善高血壓、糖尿病、心臟病! 有氧快走還能強健腰肌,讓你老後不臥床,80歲仍健步如飛。 希望基金會董事長–紀政 推薦「每日一萬步」 40歲以後,血管狀況和腰肌力決定你的健康! 為了健康,除了維持健康的心肺功能之外,保持健康的腳和腰也很重要。 因為走快一點,會對血管產生適度的負荷,可以讓血管變強壯! ...9.《背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X 2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲》作者:aya駝背,讓人顯老10歲! 再瘦的人,只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線 藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。 ★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名 ★日本演員長谷川京...10.《每天1分鐘,打造不臥病的好身體!:抗老名醫教你提升50歲後人生品質的運動習慣!》作者:久保明活躍日本各大媒體、抗老醫學權威名醫獨創「肌肉逐步鍛鍊體操」, 教您輕鬆運動,健康長壽! 16招「肌肉逐步鍛鍊體操」& 12個腰腿保養好習慣, 刺激生活動作所需的肌肉,告別僵硬,活動更自如! 肌肉、關節、骨骼就是人體所必需的三大運動系統, 彎腰撿東西、坐下、開門、走路等生活中的小動作, 都是由人體的運動系統互相合作連動所形成的動作。 而如果想要維持不... 11.《【量子觸癒能量療法】(三冊):《量子觸療好簡單(全新修訂版)》、《彩光量子觸療》、《量子觸療2.0》》作者:理查.葛登艾倫.哈利葉克里斯‧杜菲德薇琪・衛豪斯特 本套書組合:《量子觸療好簡單(全新修訂版):能量養生新趨勢,療癒保健自己來!》+《彩光量子觸療:12色彩冥想,療效擴大再升級!》+《量子觸療2.0:解放你超乎想像的療癒能力》 如果人體是一部電腦,我們終於找到重灌作業系統的方法了! 能量保健新趨勢,體驗光之療癒好簡單! 肩頸痠痛、腰痠背痛、運動傷害、坐骨神經痛、脊椎側彎、O型腿⋯⋯ 清理情緒創傷,肌筋膜疼痛、慢性疲...12.《背脊‧肌筋膜 照護百科解剖書:德國名醫教你啟動脊椎自癒力,免除運動傷害、筋骨損傷及矯正體幹不良》作者:狄特里‧格內麥爾 圖解透視‧徒手實作‧對症治療 哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作 德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星 因為人類的演化,「背痛」無人可倖免, 這是身體開始有危機的求救訊號! 你可能即將頭痛暈眩, 嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等,危及性命! 運用「微型療法」,90%背痛6個月內自然痊癒! 全圖解透視 ◎專業級示範...13.《痠痛完治(2版):認識痛、緩解痛、消除痛》作者:許宏志 復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫,行醫20餘年,診治逾15萬人次,第一手疼痛救急+筋膜放鬆獨到經驗無私分享! 為什麼手麻臂痛要醫肩頸,腳痛要治腰臀? 真正的痠痛病因可能不是你的痛處所在! 透過結構式病史詢問,利用6大復健黃金律, 讓你找出正確病因,得以緩解痛、遠離痛。 痠痛完治再進化! 最新臨床研究資訊,讓癒後更佳的LOVE & PEAC... 14.《骨盆回正:療癒身心的練習帖》作者:王羽暄骨盆回正,喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪,讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒,解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正,七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。 ●[這裏痠那裏痛,全都是「骨盆歪斜」惹的禍] □免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛 □小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛 ...15.《髂腰肌力量與柔韌性訓練:矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》作者:(美)帕梅拉·艾倫格髂腰肌對於人體的體態和運動表現有著至關重要的作用,但人們卻常常忽略或難以通過正確的鍛煉方式強化它的功能。《髂腰肌力量與柔韌性訓練:矯正體態和預防損傷的動作練習與方案設計》在詳解髂腰肌功能的影響因素及健康狀況評估方法的基礎上,結合300余幅真人示範圖,對動態拉伸、靜態拉伸、自我肌筋膜放鬆、瑜伽、普拉提和力量訓練6個訓練項目、65個動作練習的作用、起始姿勢和正確的運動感覺進行了全面介紹。此外,《...常見運動問答腰方肌發炎腹直肌拉傷症狀腰方肌的位置腹肌發炎腹直肌筋膜炎腰方肌訓練腰方肌激痛點深層 肌肉 發炎延伸文章資訊「腹直肌肌筋膜疼痛」也会导致腰痛,附康复治疗方案 | 腹直肌發炎「腹直肌肌筋膜疼痛」也会导致腰痛,附康复治疗方案,肌群,肌肉,腹直肌,下腹,下腹部.登山負重姿勢不良小心腹直肌炎上身 | 腹直肌發炎正確的背背包方式為,背包位置在上背部(左圖);若背包位置過低,落於臀部,容易引起腹直肌炎(右圖)。(照片提供/陳彥文). 文/陳彥文.另一類腰痛——腹直肌肌筋膜疼痛 | 腹直肌發炎婦科的一些下腹部疼痛,若是經婦科排除相關診斷,如骨盆腔炎、子宮附屬器官疾病等疾病後,有可能也是下腹部腹直肌肌筋膜疼痛。另外經痛,若是和腹直肌肌筋 ...孭背囊姿勢不當容易患上腹直肌炎 | 腹直肌發炎醫生再次為呢名男子檢查,發現佢患上「腹直肌炎」。呢個病,通常源於孭背囊姿勢不當,或做運動時熱身不足。腹部前方肌肉分3層,由外至內依次序:.另类腰痛—腹直肌肌筋膜疼痛 | 腹直肌發炎腹直肌肌筋膜疼痛,除了腹部的闷痛外,常见的牵涉痛(referred pain)就是会造成和腹直肌激痛点同一高度的腰痠痛,而且疼痛的症状会随著患者试图将腹直肌 ...談腹直肌症候群 | 腹直肌發炎談腹直肌症候群(The rectus abdominis syndrome),診斷為腹直肌症候群是非常困難,最初的報案告是在1928年,已超過80年以上。談一種困擾卻被忽略的下腹痛:腹壁疼痛 | 腹直肌發炎很少有人注意到問題不在臟器,而在腹部肌肉上。 ... 又稱腹壁試驗,就是以一根手指壓逼患者的痛點,同時令患者將腳伸直慢慢舉高,或將頭和肩膀抬高,使腹直肌收縮。不是內臟的腹部疼痛-腹肌發炎 | 腹直肌發炎這痛點是在腹肌上面,我確定是腹肌肉的發炎問題而不是內臟問題。 ... 腹部有幾條肌肉,在外面有「腹直肌」與「外斜肌」,第二層則是與外斜肌角度交叉 ...腰椎---病例探討-----髂腰肌筋膜炎 | 腹直肌發炎這位患者的病因就是因為久坐的關係,造成髂腰肌過緊,再加上凸肚的體態使得腹直肌無力,於是髂腰肌代償過度,使得這塊肌肉緊繃的情形猶如雪上加霜! 腰大肌的起始點位於T12 ...挺不直的腰桿--談腹直肌肌筋膜疼痛 | 腹直肌發炎