【問題】背部拉傷?推薦回答

作者:Energy(胡孝新)

  有多久的時間,忽略自己的身體了?   是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢?     關節是由肌肉與軟組織來連結,肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感!     運動,從一開始就要做對!   保持正確的姿勢,能讓自己的體態不易變形;學會呼吸調節,能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為...

作者:布萊德.華克

本套書組合:《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》+《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》     《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》      暢銷20萬冊,大幅增修升級版!   博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1   痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響:   「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆,   家裡一定要有這本書!」     找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺...

作者:Sujit Kumar

  每天照著做,解除疼痛沒煩惱   印度瑜珈冠軍老師Sujit 教你   用瑜珈+核心+呼吸+喝水   釋放深層疼痛、排出體內毒素、加強肌肉強度   徹底擺脫困擾人生的大小毛病   ★緩解七大疼痛部位   消除頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛。   ★4個步驟即可解痛   針對疼痛部位設計專屬的4步驟,只要跟著老師做,即可輕鬆解除疼痛。   ★3分鐘明...

作者:金銀淑張真起

這是一個害怕鹽的世代, WHO建議每日攝取鹽量為5g,媒體不斷報導著低鹽飲食的必要性, 但……「為什麼明明吃得很清淡,還是有各種疾病纏身呢?」   一味減鹽不會讓你更健康!   找回身體的鹹平衡!   飽受頭痛、鼻炎、胃病和免疫力下降等慢性疾病所苦的作者,   藉由20年來的自然養生臨床實例,告訴大家該如何用「鹹味」找回健康!   你知道身體正在發出「我需要鹽」的求救訊號嗎?   特別...

作者:喬.普利歐派翠克.米羅伊

~提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南~ 從基本概念、訓練體操,到預防運動傷害、新式裝備與未來發展, 全方位解析跑步的一切!     《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。     這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解,教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率,以及將受傷的風險降至最低。     本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操,每一種體操都附有清楚的...

作者:黃如玉

台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測  + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣  + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操  + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態   錯誤步態一身病,   九十%的人「走錯」健康冤枉路!   ⊙別讓...

作者:池田佐和子

想維持體態優美且健康的身體,放鬆關節是基本! 1天5分鐘,簡單放鬆3個部位,常保健美窈窕!   許多人花費大把金錢與時間保養臉部及肌膚,卻忽略了位於身體裡的關節。關節和肌膚一樣,從二十歲中期就會開始老化,如果沒有適當地放鬆保養,時日一久將導致肌肉僵硬,引發肩頸腰部痠痛、身體歪斜、代謝不佳、浮腫與便秘,甚至變成易胖體質。   本書介紹的關節放鬆操非常簡單,每天只要花5分鐘伸展「骨盆...

作者:艾利克.古德曼彼得.帕克

  ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code   一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!   在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到   ──核心基礎運動(Foundation)   ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛?   ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷……   ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺?   如果你有上述困...

作者:艾利克.古德曼

由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程, 讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領!   一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!   在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation)   在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,...

作者:艾利克.古德曼、彼得.帕克

  一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!  在美國掀起風潮、人人都可輕易做到--核心基礎運動(Foundation)   核心基礎運動 (Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。兩位要價不菲的私人教練,指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後,好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教,傳出口碑,接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。   為什麼這...

作者:艾利克.古德曼彼得.帕克

最正宗、最完整的【核心基礎運動】訓練套書 練好基本動作與持續每日運動,讓你達到體能高峰!         套書包含:   《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》+《頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練(100分鐘專業DVD)》   一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!   在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation)   核心基礎...

作者:(韓)鄭多燕

全書如同連環畫一樣,翻開書就能做。一共包含6套循環運動,33個分解動作,針對胸部、背部專門訓練,想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單,而且分解詳細到位,每個動作都附有「OK」「NG」的示例,如同身邊有一位專業健身教練一一指導,健康、快速、安全地完美局部。每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數,自由、方便。配合完美局部的還有塑身女王的美食料理,飲食加運動,不挨餓不受罪,讓塑身更健康。有別於一般運...

作者:詹瑞棋王嘉琪李思慧

  凡需要動到上肢的動作,都由肩膀一刻不得閒的支撐著,肩膀是人體是被高度使用的部位,一般人一生中,發生肩部病痛的比例可能高達60%,僅次於身體核心下背部疼痛的80%!您,善待您的肩膀了嗎?   如果醫師、治療師都已經教導正確的復健運動,但是病人三天打魚,兩天曬網,效果當然有限,而且可能因為不熟悉動作而做錯運動;本書精彩圖文,讓大家能以輕鬆閱讀來認識、體貼肩膀;若已受傷,也能妥善的做好復健運...

作者:蘇西.海特莉.奧德絲

預防瑜珈傷害最關鍵的一本書~ 獻給瑜伽老師與學生 ~   感受能量流動的平衡.預防瑜珈傷害  瑜珈體式的練習與肌肉、關節的解剖分析   ◎最值得瑜珈界期待,必讀的一本書。  ◎讓所有瑜伽愛好者遠離運動傷害的一本書。 探索身體如何創造平衡的狀態──  關節的穩定性與活動性的平衡,  肌肉收縮與舒張運動的平衡,  肢體與軀幹之間的平衡。 空間與解剖學:感受流動的存在   瑜伽的精髓是一種能量的鍛...

作者:史提夫.森達斯基、羅恩.卡森

這是你一生必須找到的答案:人生最重要的,究竟是什麼?真正的財富,又究竟在哪裡?   榮登華爾街日報暢銷書排行榜第一名!!  【名作家】小野.【創意人/作家】李欣頻.【台灣成功登頂聖母峰的傳奇人物】高銘和.【卡內基訓練負責人】黑幼龍.【心靈作家】賴淑惠 真心推薦!   他曾經接近峰頂,卻因為一場意外,跌落絕望的深淵!  這一次,他決定再度攻頂,不只為了解脫,更為了學習生命的課程......  ...


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