高雄榮家為了住民身體健康，特於1月7日安排樂齡學習活動邀請葉金福復健師帶領~放鬆肩頸不求人，教長輩用5分鐘做身展操來放鬆肩頸、舒緩痠痛。 葉復健師 ...

長時間窩在手機螢幕前，覺得肩頸腰背痠痛不舒服嗎？不用出遠門去健身房，在家試試這些健身姿勢放鬆一下，還能隨時可以根據自己的運動水平 ...

不再肩頸痠痛，試試睡前做這3 個動作吧！下班後總覺得肩頸痠痛、下半身浮腫，怎麼緩解？許多人會選擇按摩，不僅可以快速放鬆，還可以當作 ...

此動作可放鬆頸背部後側大片筋膜。 3 肩胛痠痛 常埋頭工作或駝背導致的肩胛疼痛 ...

當我們坐在辦公室工作一整天，下班前常覺得肩膀頸部僵硬又緊繃，這種感覺非常不舒服，幸運的是可以透過簡單的伸展姿勢來放鬆，以下八個 ...

支撐著手臂重量的是肩胛骨周圍以及背後的肌肉，連結脊椎和肩胛骨的菱形肌如果僵硬的話就會導致肩頸痛，透過伸展這個部位也有助於放鬆肩胛骨 ...

你是否經常覺得肩頸痠痛，尤其是下班疲累的時候？要對抗痠痛，就要解決肌肉的緊繃感。不少人肩膀痠痛會「捏.

5分鐘肩頸放鬆. 圖片來源/ 陳德信. 瀏覽數135,962. 1999/08/01. 作者/ 林宜昭 · 出處/ 康健雜誌第11期. 放大字體. 維持一個姿勢太久，肩膀僵，脖子痠，實在不舒服。

每天打電腦、久坐、揹包包重物、壓力大等總總原因，都會引發肩頸僵硬又痠痛， ... 坐著雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆，共做10次。