為什麼要練肩膀？我的肩膀已經夠寬了，不會越練越「ㄎㄨㄞˇ」嗎？這是許多女孩的疑問。來來來，聽小編解釋，女生因為賀爾蒙的關係，想要練壯、練得很 ...

請千萬不要擔心，因為女性的肌肉組成不同於男性，想要鍛鍊成如健美小姐般的壯碩身材，需要特殊的飲食輔助才能達成；反之，適當的鍛鍊肩膀，可刺激背肌、斜 ...

除了腹肌，李若彤也很重視肩膀線條，甚至自己拍攝多支影片教授居家用啞鈴練肩線的方法。她認為女性不用擔心練肩膀看起來「太壯」，反而寬一點的肩線穿衣服 ...

10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！ ... 「斜方肌」指的是從脖頸到肩膀的中間段，往下延伸至背部的大三角形肌肉，許多看起來 ...

肩部肌肉儘管是小肌群，但是卻對我們體型有著決定性的作用，想要變壯那麼肩部一定不能忘，以下帶來四個練肩動作，完善你的體型，想要一個寬闊的肩膀 ...

「三角肌」其實就是肩膀連結手臂的那塊肌肉，訓練三角肌可以擁有許多女生 ... 女孩們不要怕練肩膀會讓自己看起來很壯，其實三角肌練起來、稍微有一點 ...

... 如何用科學化的方法練肩膀影片中推薦的四個動作可以完整的訓練肩膀肌群並且結合肌肥大的三大要素讓 ...