肩膀練寬女

【問題】肩膀練寬女？推薦回答

1.《宅健身，徒手練出六塊肌：風靡韓國點閱率破億！網紅教練居家趣味健身》

作者：劉錫鐘

　　※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤，Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。 　　※只蒐集最有效的健身方法！在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果！ 　　※漸進式練腹肌，讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。 　　只做伏地挺身，穿衣服的感覺也會改變 　　「我本來討厭運動，對運動沒有什麼關注。但是一說到運動，只想到伏地挺身。所以就不...

2.《大師教你畫素描 2 女體人像素描》

作者：GIOVANNI CIVARDI

　　平衡的姿勢（參見第42-43頁）。 　　有些少見的姿勢是很有趣的，如彎曲身體、肩膀著地，讓骨盆自由地移動。這個動作需要強烈收縮腹直肌（rectus abdominis），然後再收縮臀肌（gluteal muscle）和股二頭肌（biceps femoris），以保持弓起的姿勢。 　　腰臀的平衡是利用後移的軀幹（因此，骨盆和脊椎會形成一個寬的連續曲線，讓脊柱向外突出），以及上提的下肢來達成...

常見運動問答

練肩膀好處練肩膀動作肩膀練寬女徒手練肩膀練寬肩膀肩膀變寬肩膀變窄運動

延伸文章資訊