標籤:跑步科學先生, 腿後腱肌群訓練, 速度訓練. ... 到羅馬尼亞硬舉』，從膝蓋彎曲時的硬舉到膝蓋伸直的羅馬尼亞硬舉，可以實際強化身體後側動力鏈。

今天為大家整理一組非常完美的大腿后側肌群強化的訓練動作，可以幫助大家更好的強化大腿后側的肌群，提升整體的腿部根基力量，加強腿部基礎力量的 ...

大腿後側肌群的肌力訓練 ... 除了臀部肌肉外，臀橋這個動作也會訓練到大腿後側肌群。躺在地板或地墊上，雙手平放於身體兩側，膝蓋彎曲，兩腳腳掌踩在地板上 ...

有一個是我們女生很難發現注意到的部位，大腿後側！這部位同時也關乎到你的臀部線條，要如何讓鬆弛的大腿後側肌肉恢復...

大腿後側肌群的其中一端，起自於「坐骨粗隆」，也就是當我們坐下來時，最容易接觸到椅子的骨頭地方；肌群的另一端超過膝蓋關節，附著於脛骨或腓骨上。大腿 ...

制定者Forzaglia 建議腿部肌力訓練每週做2-3 次，強化肌力同時也應空出時間讓 ... 目標肌群︰臀肌、大腿後側膕旁肌、小腿（同時加入平衡和穩定核心）

腿後側主要由股二頭肌、半腱肌、半膜肌組成。 股二頭肌分為兩個頭，一個是長頭，一個是短頭。長頭在表面、短頭位於較 ...