一般只要緊急處理得宜，腫脹疼痛的問題多數可以避免；然而許多人都有的經驗是，只要腳踝扭傷過，通常會變成慣性扭傷與慢性疼痛，感覺難以完全恢復。 一旦 ...

影/ 肌內效貼紮教學─ 腳踝不穩定貼紮 · 2.將貼布兩側分別向兩側「稍微用力向上拉」貼至腳踝骨髁上側。 · 3.第二段較長的貼布依樣從中間撕開，並將貼布的下 ...

肌內效貼對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，減少肌肉過度伸展，降低肌肉疲勞及抽筋的傷害。 貼上肌力效貼活動 ... 腳踝/腳 後腳跟貼法：. 腳踝/腳 後腳跟 ...

腳踝扭傷是各項運動中最常出現的傷害，就算是平常走路也有可能會因為踩到不平穩 ... 肌內效貼布預防、傷後處理、增強小腿肌力等五個面向的腳踝保養撇步。

例如，當腹部脹氣時，將貼布以自然張力貼上，可以提供皮膚觸覺與壓覺，減輕腹脹感；腳踝扭傷時，貼上貼布可調節肌肉收縮與減輕局部壓力來穩定受傷的 ...

通常腳踝往內翻船比較普遍，突如其來的外力會讓軟組織招架不住，腓骨長短肌的肌腱首當其衝，如果衝擊力道太大，位於外側的最後一道防線，前距腓韌帶、跟腓 ...