檢測. 時，雙手. 叉腰，單. 腳站立，. 離地腳置. 於支撐腳. 的腳踝內. 側，兩腿. 輪流測試，. 以30秒為. 滿分。 Page 18. 老人跌倒預防流程圖. Moncada LV ...

4招簡單老人也能上手彈力帶運動，幫助老人預防肌少症！ ... 建議老年人做肌力訓練運動，以大肌肉群的肌肉來做強化，包含了腿部、背部、腹部、胸部及 ...

老人家老化的初始就是腿部無力，衰老初期會出現平衡感變差、腳會出現僵硬無力的狀況，所以只要能持續保持運動習慣，進行肌力訓練，就能夠讓下肢減緩 ...

肌少症的長輩，常因肌肉量及肌力衰退，容易跌倒而導致骨折。 圖3：大腿後抬鍛鍊臀大肌. ◎運動是預防肌少症重要且 ...

3招鍛鍊下肢喚醒臀腿肌力 · 1.躺在床上，手心向下可輕扶床鋪，雙腳與肩同寬，屈膝、雙腳踩好，腳跟位置可盡量位於膝蓋正下方。 · 2.吸氣，臀部用力，慢慢抬 ...