下肢爆發力訓練方法簡介：有很多的運動都是需要看我們下肢去完成的，比如説像是足球這樣的運動，只有比較強的腿部力量才能夠完成這一種 ...

增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作，讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放， ...

發表時間： 2014 年11 月03 日 | 文章分類： 訓練概念. Mike Boyle 提供一個簡單的「複合式訓練(Contrast Training)」方式來提升你的下肢爆發力，先進行肌力 ...

而增強式訓練（plyometric training）是一種增進選手爆發力的訓練方式，其. 原理就是利用肌肉預先伸展而產生較大的向心收縮力量，這樣的離心收縮再向心收縮稱之 ...

W08DX002. 下肢爆發力訓練機主要針對腿部爆發力訓練，特別適合田徑選手、美式足球選手、棒球選手、籃球選手…等；強化下肢爆發力與運動表現。 下肢爆發力 ...

握力不足？那是你遺忘前臂訓練！ · 1.坐在長凳上前臂放於大腿上，雙手反握槓鈴（拇指朝外）讓手掌處懸空。 · 2.使用前臂的力量將手掌緩慢向上抬 ...

圖片來源：123RF強化下肢不單只是進行squat，你必須訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀大肌、膕繩肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉 ...

增強式訓練是指，先透過離心收縮（拉長肌肉）使「肌梭」受到刺激，進一步促使 ... 以下僅列出6個「加強下肢爆發力」的增強式訓練動作給大家參考，如果各位有 ...

1、進行力量儲備，例如深蹲、硬拉、箭步蹲等這些力量訓練；. 2、配合快速收縮能力等的訓練，例如跳箱；. 3、提高自身柔韌性與平衡能力，以及 ...