改善站姿，認識筋膜〖淺背線〗｜訓練猩球【認識筋膜ep1】 ... 訓練猩球【筋膜伸展ep1】 https://youtu ...

※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師，好評再出擊！※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動釋放38種常見 ...

其實筋膜的訓練並不是新的觀念，結締組織網絡一直都存在於身體，我們不可能不去訓練或伸展到它，只是過去常將個別的肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼等視 ...

⭕️如同一開始跟各位學員所說的，教科書看不懂也不用擔心，AP老師會用訓練專家更能理解的動作技術方式帶領大家走完每條筋膜線。從矢狀面的淺背淺前線，跟 ...

原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同，有正在收縮的肌肉筋膜，也有 ...

上次跟一位教練在聊，聊到現在什麼課程都會跟『筋膜』扯在一起，如：筋膜瑜珈、筋膜線…等，但若我們只看「什麼動作可以訓練什麼筋膜」，而不去 ...

【書摘】肌筋膜健康操10分鐘基礎訓練（上） · 每週只要練習1 至2 次，每次大約花10 分鐘的時間，就能達到最低限度的訓練量。 · 操練每個動作的次數不需要太 ...

1 全身性的動作比局部性的動作好 · 2 長筋膜線的動作比短筋膜線的動作好 · 3 發力次序要從中心到四肢 · 4 動作逐漸複雜，避免單調重複 · 1 避免動作太過僵硬 ...