除此之外，根據英國MensHealth 雜誌，紐西蘭國家橄欖球隊的教練Nicholas Gill 博士說：『以1RM 特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過的壓力 ...

首先，我們要了解健力就是在比一瞬間的爆發力可以舉起多少重量，因此，常常都會聽到「你三項成績是多少？」或「你深蹲自身體重的幾倍？

假如你是新手或者不想冒太大的風險，你可以只測3RM ~ 12RM 的重量，然後預測1RM 的重量看大約是落在什麼程度。比如：我平常深蹲85 公斤一組會做3下， ...

第一梯度：深蹲20KG小白會用這個重量默默地練習，主要是對著鏡子前看自己的動作標準與否。 ... 然後計算下自己最大重量能蹲多少，.

我身高170体重65KG，健身大概1年了。目前我的标准深蹲（非全蹲）大概是100KG 7~9RM （是指把杠铃的20KG也计算在内，两边 ...

不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The Measurement of 1RM)都極為重要的。健力，就是在玩重量，一瞬發的全身爆發力。

最大重量的運用在漸進性超負荷（Progressive Overload）課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵。如何計算最大重量？假設你胸推90公斤， ...

小弟我一直有個疑問就是，深蹲時候做的重量，是指兩邊槓片的合重，還是槓片加上空槓的重量啊？ - 深蹲.

深蹲力量标准. 此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同 ... 最大重量(kg)：. 不能为空. 计算你的等级 ...