現代人常用手機、電腦等3C產品，因時常久坐、姿勢不良歪斜，導致背部、腰痠痛或僵硬. 透過硬舉可以強化下背肌群、增加背肌肉量，改善長期疼痛不適感，在運動中矯正姿勢 ...

硬拉是很多愛健身的人會健身的人一定會做的訓練動作，因為這個訓練能夠很 ... 之前是單腿滑向大腿後側，現在是直接抬腿使整條腿後台上舉的高度在身體 ...

這個是大家比較容易忽略的，特別是在做類似向深蹲squat、硬舉deadlift、前後分腿蹲(lunge)這類的動作。提醒大家，我們平常看腳好像是肉一塊，但實際上 ...

他說他從來沒有看過有強壯的背的人是虛弱的，因為當你要深蹲、硬舉或臥推全部都需要用到背。 你要建立好基礎讓你能夠面對更重的重量，而且你要訓練你的弱點。 很多ig影片的 ...

另外像是圓背硬舉、過度拱腰，都可能造成下背疼痛、腰椎受傷，甚至是椎間滑脫等。 ... 我們常常聽到的骨盆歪斜、脊椎側彎，有一部分是因為拇趾外翻而來。

每次做槓鈴硬舉的時候，槓鈴歪斜的程度誇張到難以控制，想著要穩住穩住，但就是會歪一邊，該怎麼訓練到可以兩手施力一致，不會歪一邊- 重訓,健身.

深蹲時身體歪一邊？ ... 那會造成歪向某一邊，有許多的可能性，看看以下不同的狀況，相對應建議的修正方式，幫自己優化動作 ... 硬舉前怎麼啟動熱身？

私教分享之傳統式硬舉屁股歪ㄧ邊我臉都歪了」Ps：非照片本人，照片中學生硬舉70kg*5 傳統式硬舉不易指導，且各個活動度與穩定都需面面俱到，但唯有這樣才能正視問題， ...