深蹲是動作中的王者，最重要的複合動作之一。在健身房，深蹲不單單是鍛鍊腿部肌肉的一個動作，它更多的作用是起到全身的活化劑，尤其 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行相撲式深蹲以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

「相撲深蹲」對付大腿內側肥肉超有感，4招居家臀腿訓練菜單立刻筆記 ... 訓練，這些伸展肌群的動作，可以讓後續的訓練感受度更高，運動效果也會更好！

因此透過深蹲可以加強臀部肌肉，從而有效提高基礎代謝率，成為易瘦體質！ 而深蹲比仰臥起坐的效果更好，只要做深蹲15 下，便等於做了500 下仰臥起坐，懶 ...

在力量訓練中，深蹲是個複合、全身性的訓練動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌群。深蹲被認為是增強腿部和 ...

平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就 ...

深蹲入門簡單，可以提高腿部鍛鍊，進而促進全身肌肉。日本醫療訓練員松村進表示，下半身佔有身體最大部分的肌肉，特別是臀部。因此透過深蹲可以加強臀部 ...