像蜥蜴一樣趴在地上。 將髖關節前後大幅展開，身體與地板維持水平。 這個動作需要柔軟的髖關節與有力的核心肌群，透過左右平均伸展，還能 ...

蜥蜴式（Uttan Pristhasana）趴在地上如蜥蜴，可增加髖關節柔軟度，提升身體能量。

比如鶴禪式、眼鏡蛇式、鴛鴦式、魚式等等，今天給大家安利的體式呢，也是一個以動物名字命名的動作——**蜥蜴式**。

可怕的蜥蜴🦎！美麗的瑜珈。 曾經有個朋友跟我說，要告訴自己運動是為了儲備健康，而不是一直告訴自己運動是為了防止生病。『儲備 ...

瑜伽開髖”的魔法，比青蛙式更直接有效！ 說起開髖，很多人自然想到青蛙式，但是對於髖部緊張的伽人，根本趴不下去開髖超級有效的體式——蜥蜴式，比青蛙式 ...

瑜伽「 蜥蜴式」開啟髖部很有效，你應該試試蜥蜴式，英文名：LizardPose，梵文名：Utthan Pristhasana，Utthan意思是：伸展、拉伸，Pristha ...