... 因「肩关节活动度受限」而无法做低杠的学员，否则我已经不再教授高杠深蹲。 ... 一旦躯干发生了形变（弓背），失去了它的刚性，那么力的传递就会在躯干这一 ...

如題小弟屬於軀幹短腿長的高背槓卡了一陣子換低背槓才發現...天啊太好蹲了吧... 只是凹手腕的情況很嚴重上護腕還是痛想請問一下有什麼改善的 ...

題幹指出，提問人由於自身體質原因無法低背槓，那麼在大重量自由深蹲中如何做深蹲，既可以增加訓練中間又可以保證穩定性，我給出以下幾點 ...

第三個原因在文章中無法太詳細說明動作. 低背槓深蹲的方式，由於能使用到更多的後側鏈肌群，且更能做到更重的重量，當然是不可卻缺的動作之 ...

最近因高背槓下背問題而轉型低背槓沒想到不背還好，一背不得了直接愛上低背槓​！ 但練了兩個禮拜發現會有些不懂裝懂的來跟我說上半身不能 ...

而可能又有許多人聽過，除非是練健力，不用特別練低背槓深蹲，因為很 ... 較於高背槓，對肩關節的活動度要求更高，而大多數人，除非常年訓練低背槓 ... 這個人是否會"背槓"，基本的上背肌群張力都無法做好，高背低背都可能會 ...

重量可能使背槓位置降低、身體更前傾、或蹲得更深等動作變形 ... 緊背部肌肉收緊有些人在低背深蹲時，會將手肘抬高使後三角肌鼓起，利於放槓但過度抬肘容易使肩膀內旋造成被張力喪失深蹲是 ... 這樣不僅容易失去重心也無法好好檢視身體狀態

安全永遠是大前提，不要為了放低槓鈴，導致失去穩定，或者不能完全抓握住。 位置弄明白了，說一下. 高槓深蹲和低槓深蹲的優缺點：. 高槓深蹲的 ...