過程中你可以減少手撐的力道，將重心盡量轉到大腿與滾筒的接觸點上，讓滾動時的按摩力道更明顯。 如果你介意的是感覺還不夠深層，那就把 ...

... 瘦手臂滾筒✓足底多點按摩✓方便攜帶✓顏值爆表✓滑手機也可以踩✓不花時間放鬆✓辦公室家用#肌肉放鬆#腳底按摩#足底放鬆#穴位按摩#瘦腿滾輪#瘦手臂滾筒#瑜珈滾筒# ...

而且在放鬆的同時會運用到核心肌群的力量，也算是間接訓練到一些手臂、腹部的核心，今天就跟大家介紹按摩滾筒的種類、如何使用按摩滾筒放鬆全身各個 ...

在健身房裡你一定都看過許多人用滾筒在做肌筋膜放鬆，這是一種自我筋膜 ... 手臂和手，因此，在使用滾筒按壓這個區域時，可能會產生麻木感和手臂刺痛 ...

想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度，滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的 ... 部的活動度十分的重要，因此，時常做這個動作可以舒緩頸部與手臂的問題。

12. Biceps. 動作簡介：. 1. 手臀向橫伸直，按在滾筒上.

使用滾筒按摩時先側躺，把滾筒放到腋下，身體稍微往後仰，這時候會按到肩胛骨下緣的棘下肌與小圓肌，再往下滾就會是大圓肌與闊背肌，可以壓著較痠痛的地方 ...