有人說「老年人每天練習深蹲，就可以延長壽命」，是真的嗎？國健署在保健闢謠專區中特別澄清，沒有特定的一種方法能保證長壽，不...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。

... 不過，對於長者來說，「下蹲運動」倒是個不錯的運動，不但能提升肌力，促進新陳代謝，還..(康健雜誌,深蹲,銀髮族,年長者,老人,壽命,微運動)

深蹲其實就是武術裡的馬步！」具有太極拳國家級教練身分、中國醫藥大學北港附設醫院暨台南市立安南醫院中.

事實上，銀髮族深蹲更是能防骨鬆、防跌倒、強化四頭肌，讓銀髮族在活動時膝蓋能有更好的穩定性，減少退化的不適感。如果要開始肌力訓練，銀髮族建議就 ...