【問題】橋式呼吸?推薦回答 1.《孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招》作者:唐幼馨孕婦瑜珈46招全圖解!瑜珈名師唐幼馨又一力作! 懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身 孕婦瑜珈 懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願,一旦肚子裡有了寶寶,除了興奮雀躍,「患得患失」可能是許多孕媽咪最常有的情緒反應。孕育著小生命的時期和之前畢竟不同,有些生活上的小細節仍需注意,但不需要矯枉過正,畢竟寶寶很重要沒錯,但懷著寶寶的妳也一樣重要喔! 「孕... 2.《關節放鬆,全身零痠痛:5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法, 身體更柔韌,終結卡卡不順》作者:原秀文(ShuWun Yuan)肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛; 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎? 關節硬梆梆,做什麼都卡卡! 有效放鬆關節,就此告別疼痛人生! 「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝,現在再也不痛了!」 「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西,如今變得易如反掌!」 「勤練書中傳授招數,就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛!」 「儘管年過70...3.《挺、伸、展!最強腰椎舒活枕:長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力,有效改善腰痛、駝背!【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】》作者:陳勁草終結腰痛,改善腰肌力 中醫權威李家雄醫療團隊全程監製 7大運動體操xT字舒活枕 駝背、骨盆一併改善! ★★隨書附贈:獨家研發「T字舒活枕」★★ 常常覺得腰痠背痛? 腰痛不是病,但痛起來要人命, 人人都該有一支「T字舒活枕」! 若腰椎沒有受到良好的照顧, 不僅會隨著年紀退化, 還可能會加速耗損, 尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族, 都需要立即鍛鍊腰肌...4.《雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動(隨書加贈《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》100分鐘專業訓練DVD)》作者:艾利克.古德曼「多虧核心基礎運動,我才能舉起雷神之槌。」 ──雷神索爾,好萊塢男星克里斯.漢斯沃 好萊塢男星克里斯.漢斯沃,曾因拍片背部受傷, 在拍攝「雷神索爾」電影時,連雷神之槌道具 (重達4公斤) 都抓不起來, 但接受本書作者艾利克.古德曼醫生的指導, 練習核心基礎運動,背部變得更加強壯,身體也恢復往常。 核心基礎運動(Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學... 5.《跑者瑜伽:讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答(附光碟)》作者:蕾克希‧威廉森獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD! 為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合? 因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害, 而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位, 讓你不受傷、跑更遠、卻不累! 所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...6.《緊實曲線訓練圖解:健身教練×解剖專家聯手,專攻四大難瘦部位,精準雕塑腰腹臀腿》作者:尚皮耶.克萊蒙梭弗雷德里克.德拉维耶不是胖,只是肉鬆了! 只要緊實,看起來就顯瘦、自信、活力 專攻四大關鍵部位,精準鍛鍊腰.腹.臀.腿 健身教練×解剖專家聯手,教你90天練出緊實曲線 每天運動健走,身材卻毫無進化 體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多 屁股垂、腰間肉外溢,整個人看起來笨重沒精神…… 實行緊實曲線、精準鍛鍊法, 讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤,看起來更加挺立有精神。 本書針對「腰.腹.臀...7.《沉默的銷售之神:用下巴、呼吸,不開口業績就翻轉五倍!》作者:松橋良紀做業務,是賺進高收入的最快方法! 「省話」的人當業務,往往四處碰壁, 面對沒訂單、加不了薪的窘境,你還願意再忍耐嗎? 想改變現狀,怎麼辦?有輕鬆方法。 成為超級業務的祕訣,不是你一直「表白」,得讓客戶跟你「表白」。 有竅門的—— 本書作者松橋良紀,在初入業務的三年內, 賣過成功祕訣教材、英語教學錄音帶、高級吸塵器……。 但因口才不佳,業績始終低... 常見運動問答橋式組數橋式變化橋式時間橋式呼吸橋式正確姿勢橋式訓練部位橋式彈力帶延伸文章資訊[Glute Bridge 曲膝橋式] 鍛鍊臀肌令你跑步變強 | 曲膝橋式Plank),就要數到曲膝橋式Glute Bridge 了。Glute Bridge 表面 ...曲膝橋式(Glute Bridge) | 曲膝橋式導致下背疼痛。 曲膝橋式(Glute Bridge)這個動作可 ...躺著練翹臀曲膝橋式16式 | 曲膝橋式躺着練翹臀曲膝橋式16式. 可以把臀部視為身體的馬達,想要跑得快、跳得高,臀部都是很重要的因素,但是很多上班族在經過日復一日的久坐,發生下背疼痛的 ...強化肌群正骨盆,橋式的4大好處! | 曲膝橋式橋式能有效緊實腹部線條、穩定髖關節、強化大腿肌肉、臀部肌肉,緊實身體下半身線條。 做橋式的方法. 步驟1:平躺屈膝腳掌踩地,雙手放鬆, ...【Glute Bridge 曲膝橋式】鍛鍊臀肌令你跑步變強 | 曲膝橋式Plank),就要數到曲膝橋式Glute Bridge 了。Glute Bridge 表面 ...躺着練翹臀曲膝橋式16式 | 曲膝橋式橋式收腹提臀去水腫提到了做橋式的9個好處,加上筆者本身都是個懶人,愈懶的運動就愈愛,這種表面看起來好像不是很激烈但又自覺的瞬間爆汗 ...躺著練翹臀曲膝橋式16式 | 曲膝橋式躺著練翹臀曲膝橋式16式 ... Glute Bridge With Rock (搖滾橋式) ... 在雙膝中間夾一個枕頭或墊子,有助核心、骨盆以及大腿內側肌肉更加緊縮。曲膝橋式強化臀部肌肉,改善臂部肌肉鬆弛的問題 | 曲膝橋式導致下背疼痛。 曲膝橋式(Glute Bridge)這個動作可幫助強化 ...