———— 史上最完整。飼養新手、資深鳥奴必備的超萌經典指南  ———— 　　★ 本書內含70項鸚鵡飼養法和33個鳥寶讀心術， 　　★ 只要這一本，就能輕鬆搞懂「飼養鸚鵡的方法」！ 　　＼ 和鳥寶幸福生活的訣竅就在這本書中！ ／ 　　每天一回到家，飛到肩上的鳥寶怎麼撥也撥不走，撒嬌的甜蜜感讓人疲憊頓消！ 　　撲通～鳥寶跳水盆洗澡後，把牠抱在手中深深吸一口鳥香味，好放鬆。 　　和鸚鵡一起生...

若早一點有這本書，我會省下許多復健費...... 　　你不知不覺養成的習慣── 　　V動不動就靠著牆或欄杆。 　　V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 　　V身體無法保持正中狀態。 　　V老是彎腰駝背。 　　V站起來時一定要扶東西。 　　V無法單腳站立。 　　有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群， 　　但為什麼要擁有內核心肌群？ 　　──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來...

體重機數字≠外表，正確減脂增肌觀念，擊退虛胖！ 　　 　　你是瘦美人？還是假胖子？ 　　 　　大部分的女性，都只會用「體重」來管理身材， 　　因為體重沒什麼變化而感到安心，或是因為體重增加而焦慮。 　　但是「隱性肥胖」跟「隱性代謝症候群」的特色即是體重不超標， 　　外觀看起來勻稱，但內臟脂肪卻是驚人的數字！ 　　 　　想要 　　尺寸小一號！ 　　身材有線條！ 　　緊實不肉鬆！ 　　翹臀不駝背...

　　台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！ 　　★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★ 　　★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★ 　　──他的文字鼓舞了所有市民跑者── 　　「跑步的目的不是為了要擊敗誰，只是為了在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay 　　他的文章，讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣， 　　他的文章，提醒著跑者在...

　　刺激性感，從「舉起」開始！ 　　★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！ 　　★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！ 　　★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！ 　　★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！ 　　▌什麼是「隱性肌」？ 　　現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔...

提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南 讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫   　　漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時，都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練，他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫，1999年時，他們的教練事業成功，而且還在底特律都會區經營跑步...

2014年，「間歇訓練」風潮席捲全台！ 2015年，《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲！ 韓國SBS電視台強力報導，攻佔各大書局排行榜第一名！ 　　一個動作20秒，再休息10秒 　　一天只需6分鐘，隨時都能做 　　從今天開始，別再說「沒時間運動」！ 　　運動時間長，不一定有效；胡亂運動1小時，不如集中鍛鍊6分鐘 　　如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身 　　超燃脂的「間歇訓練...

運動生理學教你 安全有效率的科學登山術 　　◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣 　　為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？ 　　為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？ 　　小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！ 　　◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術 　　配合體力訂出適合的登山計畫 　　用省力的步法登山 　　登山時的飲食菜單 　　如何在登山過程中補充能...

　　茲因「無不勞而獲」的哲理影響著運動員的訓練，而獲得競技體能大幅度的進展。Tudor Bompa博士開創了大部分的突破，長久以來不僅提供運動員很多及較艱辛的訓練，而且根據運動員體能水準適時完成目標性的任務。《週期化運動訓練》一書已超越單純健美或舉重計畫的應用，目的在強化運動員的肌力。 　　新版的《週期化運動訓練》，包含肌力與體能專家Carlo Buzzichelli的Bompa團隊，說明...

　　本書旨在傳達飼育鸚鵡時應注意到的大小事情，以及鸚鵡作為寵物的美好之處。 　　首章先以不同種類的鸚鵡為主題，分別介紹7個飼育實例，使入門讀者可以聯想與鸚鵡共同生活的樣貌；第二章以圖鑑方式，分門別類介紹鸚鵡品種；第三章～第五章從首次飼育鸚鵡者的角度出發，囊括鸚鵡的飼育環境整理、用具準備、取得方式、一天所需、健康管理、飼料點心等入門情報；第六章～第八章，則適合已經飼育鸚鵡一段時間的讀者，具備...

「唯有健身和健心並重，才能達到真正的訓練。」 功能性訓練專家麥克．波羅伊、艾爾文．科斯葛羅夫一致推崇 亞馬遜近三百位讀者4.8顆星好評、goodreads千位讀者盛讚 美國頂尖肌力與體能界教練丹．約翰　作品首度中譯出版 「本書是丹．約翰的新書。如果你的第一反應是問『丹．約翰是誰？』那你真該一讀。丹可能是我在力量與訓練界中最喜歡的作家，他的理念簡單又充滿智慧。」──功能性訓練專家麥克．波...

減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配， 臺灣在地的生酮Life Style， 吃飽、吃好、提升代謝力， 養出穩定燃脂的好體質！   　　★特別增訂：減醣三步驟＆四階段 　　★與營養顧問、醫師合作，結合個人經驗與專業背書 　　★減醣外食族的救星──超商＆超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 　　★新手也輕鬆上手──符合「脂肪＞70％，蛋白質＜20％，碳水化合物＜10％」的基本生酮...

彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。 　　[運動! 健康生活維繫的根源] 　　「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操...

　　「稱讚」可以教導狗狗正確的行動， 　　更是讓牠可以快樂學習的訓練方法。   　　狗狗隨地便溺、吠叫、咬人、飛撲、撿食等行為，都是和愛犬生活的煩惱，作者提供的專業訓練法，如： 　　不可以做的事請預先防範，這樣狗狗就不會搗亂了； 　　最好在狗狗小時候就讓牠有各種體驗，這樣可以減少牠害怕的事物； 　　請明白狗狗也有自己的個性； 　　每天做運動或遊戲，可避免狗狗精力過剩，為了解悶而搗蛋…… 　　...

借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！ 如果你曾經認為不花數小時在健身房就無法獲得效果，那你也永遠無法做到引體向上，或者被自己耗到為時已晚。只要你想達到最佳狀態，《十二分鐘徒手高效健身訓練》將改變你的想法、身體和生活。每天你僅需撥出幾分鐘與作者一起完成的高強度間...