以上動作能強化下肢肌力，將它們整合到你原本的訓練菜單中，但需注意的是爆發力訓練在精不在多，每個動作每組3~5次，3~5組足矣，一次可以 ...

推薦5 個打籃球必做的「組合訓練菜單」，LeBron、字母哥也都這樣練～ ... 這題答案沒有一定，如果是想提升綜合協調能力，爆發力訓練次數盡量 ...

許多練舉重的朋友目的是為了長更多的肌肉，因此不斷挑戰愈大的負重，但若搭配爆發力的訓練，能獲得更多神經肌肉的控制及徵召更多的肌群，更 ...

一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表，自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細規劃，只粗抓今天跑幾K、幾分鐘，最多加上一些衝刺就結束這回合 ...

至於各個訓練方式能夠選用的訓練動作、動作技巧細節等等就不在本篇文章中討論哦!! 爆發力該怎麼練呢? 爆發力= 力量× 速度 ，因此提升最大肌力 ...

像我們在進行訓練會考量動作難易程度和生理結構目前狀況: 你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力，或肌耐力，你可能會同時想改善 ...

爆發力是指「在最短時間內，產生最大力量的能力」，是力量（F）與速度（V）的結合（公式：P=F*V）。換句話說，你必須同時兼顧速度與力量，才能有好的表現。

以下僅列出6個「加強下肢爆發力」的增強式訓練動作給大家參考，如果各位有上述提到的運動需要，可以將這幾個動作排在訓練菜單裡的前面，或單獨拉出一天 ...