徒手訓練就是不仰賴任何器材，只需要一個人在家(或者公園)，就能夠訓練。 徒手訓練的特色是以自身體重來當作訓練的重量，例如伏地挺身、單槓、雙槓等等。 適合生活比較 ...

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber 分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單 ...

本來想說只要寫一下漸進性增肌的健身課表安排方式，但很多人對如何增肌與肌肥大菜單和肌肥大練法抱有許多的疑問，感覺應該會有很多人問一些比較基礎的問題。

每一次的訓練，都能有效地用到全身主要肌群 若是不想出門，在家健身也可以，只要你能遵照以下的健身 ... 防疫期間宅在家5招不吃肥+14天徒手運動課表.

筋肉媽媽回顧健身歷程，給初階運動者一些實務上的建議。 運動的初期目標：先把肌力、心肺與柔軟度找回來. 撿個東西就閃到腰、在公車 ...

要腹肌、擺脫蝴蝶袖、纖細小蠻腰，下肢訓練是不夠的！上肢訓練也是同樣重要！ 不需要健身器材、在家就能達到跟健身房效果相同的上肢訓練課表 ...

平常沒有在家健身的習慣，家裡沒有任何器材; 太久沒有運動，擔心撐不下去; 就是新手想健身. 這是一個你沒有理由可以拒絕的健身課表.

【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考）| 冠狀病毒在家健身｜GYMIRIN 健身平台. 已更新：2020年4月6日 ...