【問題】放鬆 腹 肌?推薦回答

作者:何南傑

6分鐘34式,體內、體外都健康-跨腰旋轉,深層按摩腑臟 重心平衡,提高思維能力 腹式呼吸,加強氣血循環 負重訓練,強化骨骼筋肌  《新吳氏太極拳》是太極拳大師何南傑先生傾盡所學,揣摩太極拳原貌精髓,以吳氏太極拳為基礎,輔以無極式氣功而創造出來的一門講求平衡的運動。它能夠協調身心,使大腦得到鍛鍊,提高思維的能力,直接加強腦部與全身關節之間的聯繫,並能夠自主控制與放鬆腦部緊張的情緒。  新吳氏太...

作者:小嫻

  從現在起,  丟掉減重藥,丟掉為了遮身材的大衣服,丟掉代餐包,  丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法!  小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身!  在家運動也能打造出傲人的好曲線。   照著做,你也可以讓自己  體脂肪下降10%  低密度膽固醇降低30mg/dl  基礎代謝率提高40%   STEP BY STEP  打造好瘦燃脂肌,10天就能秀出纖腰翹臀   因為瞭解解變胖的苦,也都...

作者:蕾克希‧威廉森

獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD!   為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合?   因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害,   而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位,   讓你不受傷、跑更遠、卻不累!   所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...

作者:洪素卿欒宜樺寧小舒

  史上最完美、強效、不復胖的漂亮瘦身計畫:   懂得喝水╳骨盆調整╳蔬果汁╳穴位╳按摩╳核心操,   就是學會7天超速腰瘦的不傳秘密;   精挑不復胖食材、湯飲、13式跪了就瘦跪瘦操,   隨時隨地當跪婦,按表操課,享瘦青春真的SO簡單!   權威專家攜手打造你的完美健康&體態,   《想不瘦都難!我的7天好腰瘦計畫》   《10分鐘吃喝動!給懶鬼的逆齡瘦身書》   最激勵人心的...

作者:艾比‧埃爾渥斯佩吉.奧特

  《按摩解剖書》   最完整的全身按摩指南   快速深入達到按摩效用   ★運動者必備!減少運動傷害、疤痕產生   ★居家必備!讓情人增溫、家人更親密的重點按摩   ★圖文解說詳盡,簡單易學,符合人體工學   ◆第一本以全身肌理解剖,達到速效按摩的專書   重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。   本書深入淺出,詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用...

作者:侯鐘堡

痛的地方常常不是真正的問題所在。 導致激痛點的另有其處!!   不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡,   找出痛的根源很重要。   本書介紹全身真正的激痛點,再使用按摩球按壓,讓你的疼痛不再是你的疼痛,找到痛因,對症打擊!!   超值組合:   1.《激痛點全身地圖》一書   2.激痛點按摩球(直徑5.3公分):   肩、頸、背、腰、手臂、胸、腿、足激痛點適用,復健科醫師專業推薦,能使激痛點放...

作者:中村勝美

1天3分鐘, 把身體當作「箱子」來動一動, 就能啟動驚人的「體幹力」! 從此擺脫腰痠背痛的「無肌力症候群」! 還能瘦小腹、緊實腰臀、瘦大腿, 輕鬆擁有馬甲線、人魚線、微笑線!   具有25年資歷的日本頂尖健身教練說:   鍛鍊「深層肌肉」是強化體幹的重要關鍵!   只要維持住「體幹箱子」的內部空間、不讓它坍塌,   就能甩掉「胖、老、病」!   本書首創「體幹箱子」的概念,  ...

作者:春山茂雄

日本亞馬遜書店★★★★★推薦!NHK電視台『讓你活更久,發現長壽基因!』專題報導,引爆熱烈迴響!   17年前,春山茂雄發表《腦內革命》引發各界熱烈迴響。十多年來,這位一再提出先進腦科學觀點的醫生,用時間和自己的身體驗證自己的醫學主張,2011年在日本發表《新腦內革命》,以71歲年齡,而能在身體組成分析得到肉體年齡28歲的結果,再度引發熱議! 掌握新腦內革命的關鍵在讓大腦告訴身體分泌生長荷爾...

作者:瘦身女王

只要3步驟,美腿操‧肌膚保養‧心機穿搭 創造360度雙腿完美曲線,不論哪個角度都好看!   腿部水腫、循環差、肌肉鬆弛OUT   懶人都能達成的速成瘦腿操!   肌肉放鬆伸展操、纖細窈窕伸展操、消除贅肉伸展操……   1天只要1個動作,練出最棒的腿部線條!   打造名模般的迷人雙腿,你也可以做到!   一昧盲目追求腿部纖細,不如在雕塑曲線上多下功夫,改善腿部比例能讓身材看起來更加修長...

作者:李妍

  人生不是想減重,就是正在減重的路上!無限循環!   IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍   教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」   不費時╳零預算,專業訓練打造燃脂體質,完美體態就在你身上!     坊間多種訓練方式無從下手?總是撥不出時間運動?   本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們,徒手練,就有效!   將「伸展 × 深蹲 × 核心」...

作者:曲影

  從零開始練,快速排毒消脂!   燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;   肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!   告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……   「能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。   「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。   「凸顯性...

作者:中村奈緒子

  ★★日本亞馬遜4顆星好評★★   針對4大亞洲女性臀型,分別改善各種「寬、扁、垂」;   1週3個動作,4週感受「整形等級」的驚人效果!   【全書動作QRcode,隨掃隨練,做對了才有效!】   先練臀部肌肉,一定會瘦!   從屁股開始,提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力,   增加肌肉使用率、練到關鍵肌群,減重不做白工、瘦身效果100%!   ◎為什麼想瘦一定要練屁股?   臀部...

作者:林彥璋林子宸中辻正

肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連! 慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治? 關鍵在於「肌筋膜沾黏」! 減量呼吸 × 頂舌縮腹 × 善用咬力,讓你人不老、百病消!   ◆「呼吸」與「筋膜」,是影響全身細胞與組織最重要的關鍵   筋膜就像滿布人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而要讓...

作者:黃如玉(Dr. Joyce)中辻正

  整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩   19種圖解對症痠痛速解法   免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病   不分年齡、體能、活動量或僵硬程度,都能立刻上手、輕鬆緩解!   肩頸痠痛、腰背疼痛、五十肩、坐骨神經痛、膝蓋和關節疼痛,   身材走樣、皮膚鬆弛、臉部和四肢浮腫,   生理痛、便秘、高血壓、細胞老化、動脈硬化……   這些疾病和症狀,都有可能是肌肉僵硬惹的禍,...

作者:齋藤真嗣

  ★日本2009年最暢銷的健康書,熱銷超過70萬冊,長踞健康類暢銷榜一整年  ★附贈別冊「知識UP!健康UP!」內含真人示範緩和伸展操,提升肌力、避免運動傷害  ◎比爾蓋茲、柯林頓、貝克漢、A-Rod、小野洋子等名人信賴的曼哈頓名醫  ◎歐.美.日認證,抗老化專科醫師潛心研究首次公開--提高肌力治百病,不生病的終極答案!  ◎醫行天下,足跡遍及歐、亞、美、非四大洲,致力探索不生病的秘方! ...


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