至於最後的力量爆發，筆者認為需要透過別的訓練來抓，空拳比較不強調力量爆發。 透過空拳可以訓練到：. 1. 出拳的姿勢標準. 2. 速度的流暢(在速度 ...

如果你還沒試過拳擊，那麼你可能錯失了學習到最佳健身運動的機會。拳擊運動可說是最佳鍛鍊心肺功能的全身性運動，拳擊鍛鍊到的肌肉群包括肱二頭肌、 ...

拳擊看上去有點嚇人，但它卻最全面性的體適能運動，讓訓練者可以提高脂肪的 ... 我其實學會了更多，我努力找回自我，找到了一個更堅強、更明智的我。

拳擊訓練七大方法之空擊練習，有效地訓練反應速度、動作的和諧度 · 1、刺拳和右直拳進攻，側閃和後仰防守。 · 2、上勾拳和平勾拳進攻，蜷縮與下潛防守。 · 3 ...

因為拳擊，屬於爆發力、全身性的高強度運動，打沒多久全身就開始飆汗，對於燃燒脂肪、心肺訓練、增強肌肉，都有很大幫助；而且揮拳、出手的過程，同時紓壓，絕對是身心 ...

如何在家自己練習拳擊？ 在家可以做拳擊訓練嗎？如果可以，又該怎麼進行？ 這就要從基本的家中拳擊練習技巧開始說起！ 在家要怎麼自我鍛鍊？

拳擊手力量訓練的黃金項目依次是：深蹲、腿舉、箭部蹲、前蹲、仰臥起坐、仰臥舉腿。如果你熟悉力量訓練，就會馬上看出，它們都是用來提高核心力量的。除此之外，還有一些 ...

那陣子她一邊拍戲，卻仍堅持每天到健身房報到，比別的選手花更多時間練習。吳芮甄說，這是一項自我挑戰，「從鍛鍊自己的身體開始，更擁有力量去完成不可能 ...