【問題】抬腿運動的好處?推薦回答 1.《遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》作者:鄭信義 65歲後的肌肉量差異,將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病,因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力,常常怕跌倒? ‧雖然才50歲,但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上最簡單的抬腰體操,真的能輕鬆鍛鍊大腿前側的肌肉,遠離長照人生,真的是奇蹟般的運動。」 ‧不想造成家人、看護負擔的人→→請自行做「回春抬腰體操」 ‧擔心將來可能需要負責照護家人... 2.《丹硯式習字法:鋼筆字名師手把手教你讀帖、逐字解構,寫出有自己味道的好字(隨書附《心經習字帖》)》作者:丹硯 鋼筆旅鼠本部連、各界筆友力推! 美字丹大化繁為簡,趣解中文硬筆字精髓。 ★鋼筆界和各路寫字達人都讚嘆的丹硯老師首度出書! ★初學者、自我精進者或想砍掉重練者的最好選擇! ★本書所有範例字皆手寫,保留細微處的不同和書寫手感,更有助於習字者練好字。 ★習字帖採用穿線膠裝方式裝訂,保留質感又能攤平書寫。用紙經作者親自測試,選用能承受彩墨、運筆流暢、顯色佳的米白上質書...3.《有氧健走--踏出健康的第一步》作者:趙之心全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法!健走是世界上最完美的運動 ─世界衛生組織(WTO) 「人的生命是一點一點產生的,也是一點一點逝去的,而健康則不然。 許多「英年早逝」的事例告訴我們,健康逝去的速度絕對不取決於年齡,而取決於我們自己對健康的理解和重視程度,更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中,每個人只能一步步地走,一步步地靠近。 在這個過程中還必...4.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「... 5.《救救我的腰痛:良心醫師的百年護腰操,讓椎間盤突出、坐骨神經痛,免開刀也能治癒》作者:鄭宣根 韓國三大知名網路書店,醫學類別最暢銷書籍。 腰痛一定要動手術才會好嗎? 腰痛應該做體前彎、躺著抬腿、威廉氏運動嗎? ──答案是NO! 只要知道正確的觀念、原理,做對的運動,其實98%的腰痛,不動手術也能痊癒! ★矯正關於腰痛的迷思: 腰痛是肌肉凝聚造成? 移位的椎間盤,要動手術切除嗎?還是放著不理? 坐骨神經痛和腰有什麼關係? 腰痛時,仰...6.《一雙襪、二隻手,按摩保健不求人!優惠組合套書:附贈品超彈力神奇足穴襪1雙+暢銷精選2書 (下半身決定你的健康+足滿足)》作者:郭長青洪康遠 【隨書附贈:超彈力神奇「足穴襪」!】 再不怕找不到、看不懂穴位在哪裡? 只要穿上襪子,一秒到位,立即成為自已和家人的專屬按摩師。 每天5分鐘,釋放足部壓力,雜症全消,不浮腫、不失眠、不便祕,向虛寒、經痛說再見。 人老腿先衰、體弱腳先疼 身體的病,腳會告訴你 足部有6大經脈與76個穴位 擊退病痛,從「腳底」開始 一找就到、一看就懂、一按就對位,按...7.《鍛鍊下半身!套書(下半身決定你的健康+足滿足兩冊套書)》作者:洪康遠郭長青 70%的疾病是坐出來的! 坐得太久,身體氣血不通, 啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身…… 下半身有78個人體要穴, 要擊退病痛,先來「推敲」下半身── 按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩, 藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA ~ ~ 拉筋、下蹲、抬腿、踢腳, 招招簡單管用、直攻重點、準確有效! *溫馨加贈:下半身保健速查表 ... 8.《7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開!》作者:李婉萍 誰說減肥一定要餓肚子? 三餐照吃、覺照睡,不必流汗、不用運動,照樣瘦。 最專業的營養師掛保證:零失敗減肥法大公開! 只要掌握住1個觀念: 先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物, 順序對了,吃吃喝喝不用怕! 史上最驚人的瘦身奇蹟,完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙,就算天天外食, 只要跟著做,你也能輕鬆擁有無敵好身材! 特別收錄:8種外食養瘦點餐法,完全解決外...常見運動問答抬腿運動的好處延伸文章資訊瑜伽雙腳靠牆倒立式練習與好處,改善水腫坐骨神經痛(一個 ... | 雙腳靠牆由坐姿開始,面向牆。雙掌於地,手指向臀部方向,曲雙肘支撐上半身。支撐好上身後,慢慢調節臀部與牆壁的距離。 若臀部無法完全靠牆,只需找一個舒適的距離便 ...每天靠牆抬抬腳,讓你意想不到的6大好處! | 雙腳靠牆5.最後, 放下兩腿時, 曲膝, 使雙腳踩住牆並抬高臀部。 然後放下臀部, 呼氣, 起身回到坐姿。 注意. 1、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水 ...不需暖身、隨時可做「雙腳靠牆倒立式」有這些好處 | 雙腳靠牆當你把雙腳靠著牆壁抬起、同時墊高骨盆,導致腳踝浮腫、疲勞的膝蓋以及充血的骨盆的淋巴以及體內其他液體將可以回流至下腹部,幫助下半身 ...靠牆倒卧式,不僅僅是瘦腿,你絕對想不到還有這些 ... | 雙腳靠牆1、緩解大腿和雙腳的水腫. 低血壓、每天長時間坐著的人,會有雙腿腫的情況,這個就是由於長時間不動,導致的下肢血壓迴流不好,做這個體式再好不過。每天靠牆「這樣做」不僅能促進循環、增強消化,象腿也沒了 ... | 雙腳靠牆原文標題:她每天晚上把雙腳靠在牆上,不僅腿細了,人也越來越精神!﹞ 腿向上靠牆式的好處有哪些呢?① 緩解大腿和雙腳的水腫低血壓、每天長時間坐著的人 ...靠牆倒卧式,不僅僅是瘦腿,你絕對想不到還有這些好處 | 雙腳靠牆25歲後,雙腿靠牆倒立10分鐘,堅持下來,3大好處「不請自來 ... | 雙腳靠牆靠牆九十度倒立的五大好處 | 雙腳靠牆