【問題】慢跑 瑜珈?推薦回答
◎紐約時報青少年小說排行榜暢銷書!◎暴風雨前的寧靜,大戰即將展開! 我失去了記憶,不記得過去幾個月發生了什麼事。 但我知道自己的心口有一種空洞又悲傷的感覺, 就像是忘記了某個對我非常、非常、非常重要的人…… 無論如何,戰爭終究會來。 我現在能做的,只是決定與誰為敵。 在遊樂園的那晚,諾拉被人綁走,而派奇則不知去向。三個月後,警方終於在一座墓園裡找到衣衫凌亂,渾身髒汙的諾拉,...
養生抗癌學問百百招,惟獨這招是不生病的人不說卻默默實踐的祕技! 每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法 全食物、全營養、全健康的滿分飲食觀 10大保健問題飲食守則.80道全食物調養食譜 幫助你攝取營養最大值、吃出最佳免疫力! 吃好食物,擊垮壞細胞! 人人身上都有癌細胞,要防堵它們坐大搗亂,飲食是最好的藥方。 全食物養生達人陳月卿,教你運用綜效飲食來調整免疫系統, 每天三次為...
史上第一本超有趣又實用的保健書! 你是否每到季節替換就一定會感冒?很疑惑身邊怎麼有人幾乎從不生病? 本書揭露了25招健康秘訣的科學根據, 讓你知道為何有效、又能如何運用,成為下一位百病不侵的人。 身體本來就想要健康,療癒也是天生的能力, 只要選定你最喜歡的一招,每天持之以恆,就能遠離病痛! 沒有人喜歡生病,也都希望遠離病痛。 就算下定決心要讓自己更健康,卻不知道該選哪一...
紐約,這顆大蘋果,多元、充滿活力與新奇, 遊客們忙著逛博物館、吃美食、看百老匯、買精品...... 紐約客租著居高不下的房子、看著街頭乞討的街友、忍受著沒冷氣的高齡地鐵...... 這樣的矛盾與反差,就是紐約的獨特魅力! 她,不完美,卻很吸引人! 這回,道地紐約客帶你深入最原汁原味的紐約生活! 在中央公園裡望著曼哈頓天際線悠閒慢跑, 不夜城的夜生活總是精采!來...
醫生說懷孕可以運動,但該做什麼運動?可以做到什麼強度? 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷? 身為專業美女健身教練/超人氣部落客/二寶媽的Michelle,以兩胎孕期的親身實證,為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪,全階段量身打造的健康好孕動計劃! 「跑步對寶寶不好?」 「懷孕就是要多休息?」 「孕期運動可幫助減重?」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧...
台灣精油教母、澳洲精油品牌荷柏園創辦人卓芷聿 大力推薦 精油用對季節,療癒效果從10%提升至100%。 每個季節只需要好好運用10種精油, 就能解決當季的臉部保養、身體症狀、情緒壓力等困擾! 用獨家特調的DIY複方精油,搭配舒展身心的有氧瑜珈, 讓懶得動的你也能夠輕鬆瘦下來。 你是那種一整年只用一套保養品的人嗎? 你的肌膚狀況是否有時改善,有時又特別不穩定? 為什麼別...
「慢跑」是個看似簡單的運動, 只要懂得掌握方法,適時適地的進行慢跑, 不但能幫助緊實肌膚,還能美化肌肉曲線, 是非常適合女生的完美塑體法。 立即行動!不用購買多餘的健身器材,穿上運動鞋就可以開始實行! 透過書中詳細的重點提醒與清楚圖解,教你如何在生活中輕鬆慢跑塑體。 本書特色 1、繼毛巾操、瑜珈風潮之後,還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢?尤其女性在30...
當失智化成種種樣貌顯現在患者身上: 迷失方向、妄想、錯認、幻覺……我們要如何做,才能給最親愛的失智症患者周全的照護? 電影《我想念我自己》道出多數失智症患者的心聲,他們害怕遺忘這世界、遺忘自己。 「如果有一天我失智了,認不得任何人了,可不可以讓我早點走?」 「如果我失智了,可不可以不要把我送走?」 如果可以,連開始都不要有…… ★避開環境中的危險因素★...
更年期最重要的在於樂觀的主動出擊,不是悲觀的被動等待 「四捨五入」,代表我們從四十多歲, 進入另一階段,叫做「五」的日子, 我們無法避免,因為這是生命的季節。 就像青春期是在「轉大人」一般, 四十歲後,是調整身心的另一個良好時機! 只要了解、順應身體變化,重新調整生活步伐、降低壓力, 就能讓五十以後的人生仍然保持健康、心靈更加自在美好。 在攝氏零度的氣溫下...
獨家附贈,為讀者量身打造的 跑者瑜伽系列動作示範DVD! 為什麼跑步與瑜伽,是超完美的訓練組合? 因為跑步是種重複的動作,只會用到特定肌群,長期下來會造成肌肉傷害, 而瑜伽能改善肌肉使用不均的狀況,能拉長肌肉、讓關節復位, 讓你不受傷、跑更遠、卻不累! 所以,超馬冠軍史考特‧傑瑞克、自行車手卡德爾‧伊凡斯、足球運動員瑞恩‧吉格斯、網球選手安迪‧穆雷……越來越多頂尖運...
覺得做瑜伽很難、很累嗎?辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢! True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範 沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈 融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法 幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活! 【特別企畫:50分鐘每日...
你的蜜糖,可能是他的毒藥! 全球狂銷700萬冊,授權65種語言 【10日啟動計畫 增訂版】 血型不只決定人格, 更決定吃什麼才能更健康! 4 種血型 X 4 種飲食 X 4 種運動方案 X 4 種生活計畫 打造專屬你的完全健康手冊! 為什麼某些減肥法對我沒有效? 為什麼這種人容易罹患這類疾病? 為什麼有些人就是不會老? 關鍵就藏在血型與飲食之中! ...
透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?專業醫師親身說法,結合多年診療經驗...
「守護健康的運動,有時也可能成為毒藥!」 40歲以後的運動不一樣! 請找出符合自身年紀與病症的「最佳強度」運動,別讓運動變成傷害。 ■ 從體能狀態推測預期壽命CHECK! ■依年紀與病症選擇最佳運動與強度CHECK! 40歲的你,請理解並接受: ‧身體的肌肉量每年都以1%比例減少。 ‧體力每年都在以10%的程度老化。 活到100歲已是趨勢,想將身體機...
都幾歲了,還要這樣拚? 一輩子都為別人而活, 這時候開始學著為自己 當自己的主人,為自己而運動 ◎純粹為自己的運動祕笈 肌肉與骨骼系統疾病總有一天會老化,錯誤的生活習慣所造成的傷害更大!只要進行這系列運動,享受純粹為了自己的運動,不作給別人看,就可以放鬆因錯誤姿勢而緊繃的肌肉,同時強化因缺乏訓練而萎縮的肌肉。 ◎想到就做,每天10分鐘...