还有跑友留言询问，跑步后脚后跟疼痛是怎么回事？ ... 早期症状不明显，只是运动后足跟疼痛，训练运动后渐渐加重，行走时呈跛行。 原因分析：.

足底筋膜痛（腳跟痛），很多跑者應該都曾經有的現象，尤其是馬拉松的跑者，我也不例外，練跑2年時，隨著月跑量的上升與42公里的全馬比賽增加後，

人體的足底筋膜是1層增厚的筋膜，從腳跟的跟骨向前延伸到腳趾，足底筋膜就 ... 保守治療包含疼痛時或運動後可以冰敷15分鐘等，其他幫助舒緩的方式有：

足底筋膜痛(腳跟痛)，很多跑者應該都曾經有的現象，尤其是馬拉松的跑者，我也不例外，練跑2年時，隨著月跑量的上升與42K的全馬比賽後，這個問題就開始困擾我。

如果是腳跟痛，屬於足底筋膜比較緊，關鍵部位都鬆開後，可用高爾夫球按摩足弓，千萬不要去按會痛的腳跟，因為有可能讓發炎的程度更嚴重。按摩方式要慢慢地 ...

足底筋膜炎是最常引起腳跟疼痛的原因，因此若你腳跟疼痛的話 ... 先選擇對腳底衝擊力道比較小的運動，像是踩腳踏車、游泳，就比較不會讓腳底承受過多 ...

而且腳跟痛只是一種症狀的表現，造成的病因很多元，其中以足底筋膜炎最為常見，跟腱炎及跟骨滑囊炎次之。 擅長運動醫學的壢新醫院復健科主治醫師林頌凱， ...

1、長時間站立的足跟疼，有可能是形成骨刺。 · 2、運動過多的人出現足跟疼，多半是跟腱炎。 · 3、壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在，則 ...

脛後肌在內側小腿的下1/3 的中間，可以使用筋膜球或是用按壓的方式放鬆，每次放鬆30 秒~1 分鐘。 二、縮足運動. 1. 坐姿時， ...