... 讓身體線條無形中走樣，最近超模私人教練李霄雪就推出《一起炫耀，今天運動了》，其中針對女生最常見的「彎腰駝背」、「骨盆前傾」兩大 ...

... 長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發，動也 ... 動作，將有助於背部運動，改善脊椎側彎的問題並矯正回原來的位置。

運筆好友F君來信：我一直有運動的習慣，跑步、重訓等等，最近在女朋友的邀請下一起去了瑜珈教室，才發現做彎腰的動作怎麼其他人彎腰手摸地 ...

下蹲運動是一種簡單而有效的健身方法，是一項能夠運動全身的活動。經常練習面壁下蹲，不僅可以增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使你 ...

伸展運動☀腰痛☀久坐辦公室最容易造成姿勢不良，有的人甚至一彎腰就痛。而那些宣稱「按壓腰部就能改善症狀，但還是覺得不太對勁」的人， ...

運動保健師建議，做「後彎腰運動」，不但可以鍛鍊背肌、伸展背脊、防治腰痠背痛；進而可活絡位於背部的腎經和肝經的經絡，而這二經絡與人體的生殖系統有關， ...

他表示，透過前彎運動曾經僵硬有如切菜板的腰部肌肉，變得像蒟蒻一樣柔軟。而且還使得神經能免於受到椎間盤壓迫，因此擺脫了疼痛。經由這段 ...

而就如上述提到的，彎腰時，是改變腰椎的方向，所以如果拱背，會造成腰椎更大的壓力，應該要隨時保持背部挺直。 準備從前彎的姿勢站起來時， ...