【問題】弓步跳？推薦回答 常見運動問答弓箭步跳躍延伸文章資訊最實在的腿部訓練動作—弓箭步 | 弓步跳弓步跳是什么 | 弓步跳弓步跳是什么弓步跳是指双脚前后跨立成舒展的弓步姿势，身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。此时，应该保持躯干直立，膝关节都弯曲成90度，从这个姿势开始， ...弓步跳接开脚跳正确动作要领 | 弓步跳弓步跳接开脚跳(Jump Lunge To Feet Jack)：类型：增强式训练，级别：中级，主要肌肉群：股四头肌，其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群，器械要求：徒手训练.深蹲跳躍式弓箭步SPLIT LUNGES INTO PULSING SQUATS | 弓步跳比深蹲、跑步更燃脂！5招「弓箭步變化式」輕鬆練出大腿縫 | 弓步跳弓箭步交互跳（Jumping Lunge），是基本弓箭步的進階版，先做出 ...「弓箭步交互跳」（Lunge Jump）打造傳說中的美腿絕對領域 | 弓步跳交替弓步跳: 股四頭肌, 臀肌, 腹肌 | 弓步跳步驟1 呈站姿，雙腳分開，雙手擺在臀部上，身體挺直，膝蓋約略彎曲成90 度。胸部挺起，後腳膝蓋向下接近地面，作出弓步姿勢，同時盡量保持前腳小腿與地面垂直。