弓步跳是什么弓步跳是指双脚前后跨立成舒展的弓步姿势，身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。

此时，应该保持躯干直立，膝关节都弯曲成90度，从这个姿势开始， ...打开微信“扫一扫”查看打开电脑端网页热门推荐清空历史玩转数码在家吃饭亲子时间闲暇谈资亲近自然貌美如花家务日常养生之道健康科普做做运动谈婚论嫁赚钱养家精选问答个人中心退出登录弓步跳是什么弓步跳是指双脚前后跨立成舒展的弓步姿势，身体下降至后面那条腿的膝盖触到地面。

此时，应该保持躯干直立，膝关节都弯曲成90度，从这个姿势开始，双腿用力将身体推起，然后尽量往高处跳，在半空中交换双腿的位置，落地时弯曲膝关节以减小冲击力。

在弓步跳的时候，需要保持身体重心稳定，躯干直立，当觉得自己可以平稳的蹲下以及起身的时候，就可以尝试中途交换脚了，在做这个动作的时候，可以放慢速度进行，避免自己的身体出现不平衡的状况，当身体已经可以很好地保持平衡的时候，就可以稍微加快腿部速度，持续交替左右两脚进行跳跃。

但是注意，动作每次之间不要休息，这样才能让训练效果大大提升，身体在跳跃过程中是垂直的，不要发生位移。

注意左右次数相同，协调发展。

查看全文弓步跳健身运动举报猜你喜欢相关推荐弓步跳怎么做3218阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读仰卧起坐的正确做法43.9万阅读俯卧撑的正确做法28.1万阅读仰卧起坐能减肚子吗19.8万阅读腹肌怎么练18.1万阅读热门推荐徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读徒手深蹲的标准动作78.8万阅读