緩解背痛的關鍵是為「腰部伸展」. 背是支撐上半身和進行移動的部位。Matthew Morris說伸展腰部可以. 保持脊椎筆直; 改善體態; 增加靈活度、運動範圍 ...

是脊椎最底下的第四節、第五節腰椎，及薦椎第一節交界處. ，這幾節的椎間盤可說承重最重。 ... 下背痛常發生在從事某些運動，如打籃球、網球等會同時做出.

所謂的「脊椎滑脫症」，最常造成原因是與年紀相關的退化，小關節面鬆弛，也有年輕族群因運動姿勢不良或運動傷害而產生椎弓斷裂，也產生了脊椎不穩定或 ...

薦髂關節解剖構造與失衡原因. 薦髂關節位於薦椎左右兩側與髂骨相鄰之處，配合身體彎伸、旋轉、傾斜而產生微小 ...

薦髂關節又稱作「薦腸關節」，它位在薦椎（尾椎骨）與腸骨（骨盆）的交界 ... 曾清祥認為運動治療也占有很重要的角色；藉由腰腹核心肌群、骨盆底肌群 ...

隔了兩個禮拜，又在早上拉筋的時候閃到腰，自己找的運動也愈做愈痛，甚至出現腳麻的情形，才開始尋找醫療的協助。才知道自己第五腰椎薦椎椎間盤突出了!

可見大腿與臀部的肌肉格外重要。與大腿、臀部力量相關的結構是骨盆與髖關節。近來骨盆調整、骨盆操等養生運動盛行，可見骨盆對健康的 ...