C-52 瑜珈滾筒(粉紅/灰). 材質. EVA高密度發泡塑料、ABS合成塑膠. 規格. C-5201 粉紅. C-5202 灰色. 直徑12CM * 長度30CM ... 小腿前側滾法--> 脛骨前肌 ...

➀ 剷除壯壯腿：按壓大腿前側股四頭肌 ... 動作：雙手撐地，小腿壓在滾筒上，可將另一隻腳壓在要放鬆的腳上（翹腳的動作）增加按壓力道。

滾筒是做筋膜放鬆時，最經濟實惠的輔助工具，但，滾筒分為狼牙棒、泡 ... (圖1); 利用雙手將身體撐起往前一點，讓滾筒從腳踝往上滾動到小腿肚 ...

練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身， ... 脛前​肌. 小腿前側的肌肉相對 ...

所需器材：滾筒. 目標肌群：脛前肌. 訓練動作：. 採四足跪姿，單腳抬起將小腿放置在滾筒上; 按摩範圍可從膝蓋下方至小腿1/2處皆可; 速度不用快，前後來回滾5-10 ...

滾筒(Roller)是個相當好用的自我按摩工具，不管是運動前的熱身、運動後的收操，​或單純只是想放鬆緊繃的肌肉，都可以使用滾筒來達成。更詳細 ...

陳少偉教練就來教大家利用「泡棉滾筒」來進行安全又有效的拉筋。 動作1：小腿​前側. 把滾筒放在身體前面，雙手往前 ...

以跑者常做的棒式來說，若將滾筒置於小腿脛前肌或腳踝下，使腳尖不碰地，在過程中藉由滾筒的不穩定特性，讓跑者更有意識地去控制核心肌群 ...