阿基里斯腱是全身最大的肌腱，連接小腿肌肉至腳跟之處。阿基里斯腱的 ... 早晨起床覺得阿基里斯腱附近很僵硬，並有疼痛感 ... 如果看小腿後側的肌肉，墊腳尖、​腳底板往下壓的動作會讓後側小腿肌肉縮短，屬於「向心動作」。

大家都知道運動前後的拉筋、伸展超級重要，今天選擇小腿拉筋來介紹， ... 將肌肉拉到緊繃後，停個30 秒，放鬆休息一下確認沒有造成疼痛，可以再拉 ... 出力打直膝蓋，大腿前側和小腿前方的肌肉都是繃緊地，腿部後側的肌肉則 ...

當運動之後，感覺小腿緊繃痠痛，很多人會下意識認為這是「肌肉拉傷」，但其實這不 ... 第四階段：晚上或休息時一樣會有疼痛，皮膚出現壞疽。

足跟痛、腳底筋膜炎是現代人常見的痠痛問題之一。除了運動時習慣 ... 小腿肌緊繃腳底、足跟也受害 ... 起端：腓骨頭後側、脛骨後側和比目魚肌線.

跑步後小腿痛——夾脛症 ... 無論跑者，或需久站、久走的人，若合併有扁平足又跑步，常會造成足部緩衝吸收力不足，加上脛骨位置不良，就會造成 ...

阿基里斯腱連接著小腿肌肉和腳跟，代表我們不管是走路、跑步、爬樓梯、 ... 如果看小腿後側的肌肉，墊腳尖、腳底板往下壓的動作會讓後側小腿 ...

如果覺得太痛者，可將左腳後伸踩地。 小腿抽筋、下肢水腫、跟腱拉傷：按摩小腿​後側 3-2 腰臀、大腿稍微左右擺動，讓 ...

不是說打球運動跑步完會很緊繃是平常走路走一走就會很緊繃到疼痛的那種 ... 更簡單的說：就是前側、後側的肌肉筋膜要互相平衡，小腿才能真的 ...